每个人的一生都必须要经历生老病死这四个过程，虽然道理我们都懂，但是没有人想要那么快的体验这些过程。特别是对于女人来说，爱美的女人要看着自己日渐衰老的模样是很痛苦的。那身体发生什么变化才说明自己老了呢？缓解衰老的秘诀你知道吗？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

女人开始衰老身体会发出什么信号

信号1、掉发变严重了

掉头发这个问题，应该每个女人都有，因为每天她们都能看到浴室、枕巾上，存留着自己的头发。日常的掉发，只是一小部分那是正常的，因为头发也需要新陈代谢。但是若是每次掉发都是一大把的话，就要考虑是你自己衰老了。

当女人们过了28岁以后，头皮和皮肤一样，都会开始逐渐老化的。而掉发就是其显现的方式之一，所以说，当你发现自己掉发变得十分严重的话，就说明你的身体机能已经开始逐渐老化了。

信号2、膝盖酸痛

当你的身体开始老化以后，关节会一点点退化，年龄越多退化则会越严重。如果你的身体没有受过伤，却发现西膝关节部位很不舒服，尤其是在上下楼梯的时候，不舒服的感觉会更加明显。那么就要警惕，你已经开始变老了，需要赶紧保养!

信号3、月经周期出现变化

月经周期出现变化，意味着卵巢功能开始衰退了。因为月经和卵巢的健康息息相关，当你的发现月经周期不断变短的话，比如说还不到20天，那么你的卵巢出现老化了。当然。如果周期变长，总是过了四五十天才会来月经，那么就要警惕你的卵巢已经步入老化了。

信号4、脸色特别差

如果你已经开始老了，那么你的脸上会变得特别差，因为皮肤气色是女性衰老的指标。所以说，当你发现自己的气色暗淡、一点光彩都没有了，就说明已经进入衰老了。之后很快就会出现皮肤松弛、皱纹丛生等皮肤问题。

女人对抗衰老的方法

1、睡饱觉

睡眠足够，身体功能才能发挥最佳状态，才能将身体内的毒素排出去。所以说，平日里请一定要按时睡觉，避免熬夜。

2、常梳头

梳头的时候，当梳子经过头皮的时候，能够刺激头部的更多穴位，同时起到按摩的效果。这样做有助加快脑细胞的新陈代谢，帮助延缓脑细胞衰老。所以说，平日里要常用木梳子梳头。其中梳头的步骤应该是这样子的：

一般来说由前向后梳，或者说由头顶向四周梳。并且梳子最好选择木头做的或是牛角梳，不建议用塑料梳子。每天建议梳头要有五百下，这样才能起到好的按摩效果。

3、多吃胶质食物

胶质是人体中一种十分重要的蛋白质，它可以促使皮肤保持弹性，从而减缓皱纹的形成。脸上没有皱纹的痕迹，看起来自然显得年轻一些。所以说，平日里要常吃富含胶质的食物，帮助对抗衰老。其中建议可以炖些猪脚花生汤食用：

准备好1只猪脚，适量的花生仁。之后将猪脚的残留的猪毛拔掉，再斩成小块用水冲洗干净。洗好了以后，放入开水中焯烫一下。然后捞出来放入炖锅中，加入花生仁和清水一起炖煮，煮熟后加盐调味就可以吃了。

女人延缓衰老有秘诀

1、要记得常洗脸

洗脸这是每天早起和晚上入睡之前必须要做的，这个习惯务必要坚持。因为这样做除了能起到清洁脸部的作用之外，同样还能对抗皮肤衰老。因为女人们的皮肤，在日常的学习工作中，基本上都对着电脑或是手机，因此很容易受到辐射、环境污染等方面的影响。而且皮肤具有排泄功能，会分泌油脂和垃圾。若是平日里，女人们有化妆，但是卸妆比较敷衍的话，脸部更容易堆积各种的脏东西。

所以说，女人们需要经常洗脸，这样就能够将附着在脸上的脏东西都清洗。这样子有主保证皮肤毛孔、腺体通畅，从而让皮肤可以正常的代谢更新，对于美白、抗衰老非常有益处。

2、要补充纤维素

生活中不少女人都有便秘的问题，有些是因为平日里不爱运动导致的，有些则是因为上了年纪，肠道功能下降了导致的。不管是哪一种原因所致，有便秘问题会让女人们老得更快的。因为便秘会造成粪便一直堆积在肠道里面，长时间都不能排出去，慢慢地粪便就容易产生毒素，不断侵蚀人体，最终会浮现在皮肤上，致使皮肤生出斑点，皱纹等等。

所以说，想要对抗衰老的话，要及时补充纤维素。这样的话，才能促进排便，改善便秘问题。其中，香菇、竹笋、是石榴等食物的纤维素含量比较丰富，平日里可以适当吃一些。当然，改善便秘让自己看起来年轻一些，不会那么显老的话，还应该坚持锻炼。因为适当的运动，能够促进血液循环，增强身体功能，自然也能让加速肠道的蠕动。

3、多按摩皮肤

年龄越大皮肤越老，因为皮肤会渐渐的衰老。其中到了25岁达到顶峰之后便开始衰老，那是因为随着身体各大器官功能的退化，皮肤表层的胶原蛋白会慢慢地流失，而且年龄越大它流失的越快，从而造成细胞无法支撑皮肤结构，最终导致皮肤衰老。

因此，女人们过了25岁以后，就要养成按摩皮肤的习惯，每次按摩的时候配合精油一起，每天适当按摩，能够刺激脸上的穴位，让脸部皮肤的中的血液循环加快，从而让细胞更快获得养分滋养。当细胞有了养分之后，就会变得更加活跃一些，让你的皮肤变细嫩，老得慢一些。

女人对抗衰老吃什么

1、三文鱼

这可是深海鱼类中，最有效的美容鱼类，因为其富含虾青素，这种成分可是一种强效抗氧化剂，有助人体抵抗自由基，延缓皮肤老化。还有就是，其还能保护你的皮肤，不被紫外线伤害。所以说，时常要外出的女人们，平日里要记得吃些三文鱼，帮助养颜抗衰老。

2、胡萝卜

这是很常见的蔬菜，更是被不少爱美女人所推崇的，因为其富含胡萝卜素，而这种营养成分能够帮助人体清除导致人体衰老的自由基。所以说，女人们想要对抗衰老的话，要常吃胡萝卜。360常识网小编推荐，胡萝卜炒蛋超级好吃，可以尝试一下。

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