我们人每天都需要吃东西，一般都是一日三餐才能保证不会有饥饿感。但是如果我们每日摄入大量的事物，但很难将它们全部清出去，堆积在肠中就会给身体造成危害。今天360常识网的小编就要给大家讲讲如果不及时清肠排毒的危害以及清肠排毒的方法。

不及时清肠排毒的危害

1、长痘

毒素一直堆积在身体里，有一部分毒素会跟随着身体循环，流窜到各处，比如说会流到皮肤表层，不能被及时排出去的话，就会出现痘痘的。或者说损伤身体器官，而长痘就是疾病症状之一。满脸痘痘的话，对于女人而言，那是相当降低颜值的，对于爱美的她们来说，可是巨大的打击。

2、皮肤变暗

毒素多了，身体血液循环自然会受到影响，从而让皮肤没有足够的血液滋养，就会显得没有光泽，甚至会变得暗沉。

3、便秘

肠道内堆积的毒素，有很大一部分是因为食物残渣在肠道里停留过久产生的。所以说，肠道毒素越多则意味着堆积的垃圾越多，需要排除的粪便也就越多。然而人每天进食很多的东西，每天都会产生粪便，可是之前的粪便一直堆积在肠道里，没有派出去。后面又有新的粪便出现，如此一来新旧粪便堆积在一起，就会给肠道造成负担，蠕动的速度自然会变慢，那么排便就会变得更加困难的。进而造成便秘，或者说加重便秘。

女人清肠排毒的方法

1、喝番茄汁

番茄是一种很好的蔬菜，买来以后，将其放入清水中，加些食盐浸泡一两个小时，这样清洁效果更好。洗好了以后，榨成蔬菜汁饮用。早起的时候喝一杯，有助排毒，因为生的蔬菜能够提供大量的纤维素，进入身体之后，能够加快肠道的蠕动速度。

2、吃对食物

想要清肠排毒的话，建议多吃香菇、黑木耳，它们能够促进肠胃吸收膳食纤维，帮助肠道加快蠕动，让身体的代谢能力变强，从而起到清肠排毒的效果。其中建议可以将它们分别洗净，然后放入锅中爆炒食用，当然若是想喝汤的话，建议直接加水煮就可以了。

此外，不少水果的清肠能力也很不错，比如说苹果，其富含果胶，吃它能够将肠道里面的毒素降到最低。而且还含有纤维素，每天坚持吃一个苹果，能够帮助身体排出宿便。所以说，平日里便秘问题的，时常不排便的女人们，要养成每天吃苹果的习惯。

3、按时排便

很多女人都有便秘问题，因为排便困难，她们便越来越不愿意主动排便。有时候有便意却因为工作或是其他事情耽搁了没能及时去排，导致原本应该排出来的粪便堆积在肠道里。这样子的话，只会让便秘问题加重的，进而产生更多的毒素。

为了健康着想，女人们需要及时排便，帮助肠道将毒素排出来。所以说，每天早起之后，要有蹲厕所的习惯。每天按时去厕所蹲几分钟，坚持数次之后。当了时间点你就会有便意，再及时去排便。记住，为了促进排便，早起之后先喝杯温开水或是蜂蜜水，这样能够软化肠道里的粪便，让蠕动的肠道将粪便更好地排出去。

清肠排毒吃什么？

1、韭菜

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于益肝健胃，增进食欲，增强消化功能。韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，润肠通便。

2.无花果

无花果的果实富含胶质、纤维素、维生素a、c、e、铜、磷等矿物质。它还含有不饱和脂肪酸，促进肠道有害物质的排出，预防和缓解便秘，起到排毒消脂，抗衰老的作用。它还能促进体内毒素的排泄，促进皮肤细胞的再生，清除体内的自由基，缓解细胞老化；常吃无花果，也能补充人体的营养成分，提高我们的抗病毒能力，改善血液循环，具有延缓衰老、美容美容的功能。

3.腐竹

常吃腐竹可有效预防血管疾病，还能够补充人体所需的营养物质，补血润肤，促进人体的新陈代谢，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。对于肠胃来说有很好的作用，可以促进好我们肠胃的消化，调理肠胃，把身体当中的垃圾全部都排出。

4.枇杷

枇杷有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。祛风除湿的功效。所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒，还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

5.艾草

艾草可以让身体的抵抗力更强一点，皮肤的肤色也可以得到大大的改善，养护肌肤效果很明显，或者是让子宫里的毒素全都排出，女生会发现身体有很大的好转，皮肤更加的滋润。还是可以为我们减轻体重或者是丰胸，反正对于女生来说可以得到全面的保养，有益健康。

6.每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

7.每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

8.空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

9.多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

10.空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

11.多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

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