很多人都有过便秘的现象，便秘不仅自己难受，长时间习惯性便秘还会给健康带来大隐患。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

便秘最主要的原因有以下几点：

1.饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生更多的有害气体，例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。

2.年老体衰。老年人身体机能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多数老人都有便秘。

3.过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。

治疗便秘并不需要用到药物，因为在生活当中，很多食物都具有清便润肠的功效，

偏方1、早上空腹喝水法

专家的意见：

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2、喝优酪乳

专家的意见：

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3、喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见：

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

适合女性养生的食物

1、酸奶

就酸奶来说，它能够改善肠道的环境，令人体的免疫能力提高。同时，女性多喝一些酸奶，还能够预防感染上妇科疾病。因为在酸奶里面，含有很多的钙元素，能够有效的预防人体出现骨质松散的现象。而且将酸奶当做零食，还能够控制人们的食欲。

2、豆类

在豆类里面，有很多的异黄酮，这样能够对女性的荷尔蒙起到良好的作用，还能够减轻女性朋友的更年期症状。同时，适当的吃一些豆子还能够降低引起乳腺癌的几率。所以，女性朋友必须要每天吃25克的豆子，也就是每天都需要喝两杯半的豆浆。

3、西红柿

在西红柿里面，还有很多的番茄红素，这种物质能够有效的预防女性出现前列腺癌，也能够抵抗乳腺癌。同时，西红柿里面含有非常多的维生素C，它能够更好的延缓女性朋友衰老的时间，也能够起到很好的美容作用，将面部上的雀斑去除

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