很多女人掰着手指头，算了一算，发现自己已经四十岁了，看着日渐变黄变皱的脸庞，越来越多病的身体，实在是难受。女人啊，到了四十岁了别只会叹气，要行动起来，为自己保养才行。因为不会保养的女人，很容易变成豆腐渣的，所以说已经四十岁的你，赶紧从食疗下手为自己保养吧。跟着360常识网来看看吧！

女人四十岁吃什么保养

一、补钙要喝豆子猪脚汤

黄豆中含有不少的钙，而猪脚中则有不少的胶原蛋白，两种食材搭配食用，身体能够更好地吸收食材中的钙质。女人到了四十岁钙质流失得比较快，若是不及时补钙的话，容易出现骨质疏松问题。所以说，建议四十岁的女人们，不妨喝些豆子猪脚汤吧。

所需材料：1只猪脚，用手抓1小把的黄豆，再准备2~3个八角，还有适量的葱姜及其他调味料。

烹饪做法：

1、黄豆需要浸泡一段时间，也就是说如果你第二天要烹饪这道汤的话，在晚上的时候就要将黄豆浸泡好，这样到了第二天才能及时炖煮。

2、然后把猪蹄洗干净，将一些残留未拔干净的猪毛拔掉，再将猪蹄剁成块备用。

3、将锅洗好下油烧热，油热之后，将生姜和葱花、八角还有猪蹄都倒进去爆炒，翻炒几次之后倒入酱油和料酒，继续多次翻炒。再往锅中倒入清水，直至将猪蹄块淹没后停止加水。

4、等到水煮开之后加入浸泡好了的黄豆，再用大火烧开，之后转小火慢慢炖煮，直到猪脚被炖烂为止。最后加入食盐焖煮一下，就可以食用了。出锅的时候还可以撒上葱花哟。

二、排骨粥

排骨炖汤煮粥都含有许多的营养，做法也简单，平日里女人们可以煮些排骨粥食用，帮助进补身体。尤其是已经四十岁的女人，肠胃消化没有那么好，可以吃些粥食，有助消化能够更好地吸收。

所需材料：1根排骨，2个土豆，鱿鱼干、生姜片、香菜均适量。

烹饪做法：

1、将排骨剁成小块，再用水清洗，用开水焯一下放在一旁备用。

2、再将鱿鱼干拿出来放入水中泡软，之后再用刀切成小条状。

3、再将土豆刮皮切块，用清水浸泡;香菜用水清洗，去除根须上的泥土后备用。

4、洗好砂锅放入排骨和清水烧开，炖煮一个小时之后将洗好的大米、鱿鱼条、土豆块、姜片一起倒入锅中炖煮。

5、等到大米已经熟烂之后加入食盐调味就可以出锅了，出锅之后撒上香菜就可以食用了。

上面这两款食谱适合女人食用，尤其是四十岁的女人，建议到了这个年纪的女人，要多为自己想一想，平日自己多动手烹饪这些滋补的菜肴食用，让自己从饮食中获取足够的营养，帮助自己强身健体。

中年女人饮食禁忌

1、要懂得控制热量

中年女人都有发胖的困扰，看着日渐肥胖的身躯，实在是烦恼。小编提醒，女人们想要避免肥胖的话，请到了中年之后要学会控制热量，因为到了这个年纪之后，女人往往不爱运动，而且身体的消化吸收能力减弱。若是摄入过多的热量，则会导致身体无法及时消耗它们，只能造成残留，最终慢慢在身体内转化为脂肪，增加你的脂肪。

2、糖要少吃

不少女人爱吃糖，慢慢养成了无糖不欢的习惯，因此到了中年也改不了吃糖的习惯，建议到了中年之后就要学会控制糖类的摄入量，因为这个年龄段吃多了糖，会增加胰腺的负担，增加患糖尿病的风险哟。

对女性好的食物

1、西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

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