现在越来越多女性朋友重视身体健康，而夏季恰恰是进补的好季节。其中不少人更是通过吃来养生，保健身体。接下来为大家推荐三款养生食谱，每一款养生食谱不仅制作简单，还有丰富的营养，大家在日常生活中就可以亲自制作食用。爱健康的朋友们，不妨尝试一番吧。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

制作简单又营养推荐三款养生食谱

养生食谱一、枸杞猪肝汤

原料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：

1、枸杞子、猪肝、生姜分别用清水洗干净。

2、洗净后将猪肝切片，生姜去皮切2片。

3、再将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。

4、之后改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。

5、待猪肝熟透，加盐调味就可以。建议早晚各食用一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目，能预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

养生食谱二、海底椰南北杏生鱼汤

原料：南杏25克，北杏20克，海底椰50克，陈皮1/4个，生鱼1条，猪瘦肉150克，生姜3片。

做法：

1、全部分开洗干净，稍浸泡。

2、生鱼洗净，去鳃、内脏。

3、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。

4、然后将备好的材料与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲约2个半小时，加适量盐就可以。

功效：有理气平喘，化痰涎、止咳嗽，同时有滋补肺气、强健身体、增强机体抗病能力，对燥咳、便秘有良好的治疗效果。

养生食谱三、眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼

原料：眉豆100克，半生熟木瓜1个，雪耳40克，鲫鱼一条，猪脊骨300克，生姜3片，清水3000毫升。

做法：

1、将眉豆、雪耳浸洗，洗净。

2、将木瓜去皮去籽，切成块。

3、鲫鱼宰净，煎至微黄，溅入少许清水。

4、猪脊骨洗净，一起与生姜下瓦煲，加水。

5、武火煲沸后改文火煲两小时，下盐调味即可。

功效：健脾、消食、消肿，可以去脚气、湿气。

止渴食物夏季养生多吃生津止渴的食物

番茄

其实番茄在生津止渴上面来说是选择比较大而红的吃比较好的，味道酸酸的番茄对于我们生津有着很大的帮助。

西瓜

西瓜在夏季真是的随处可见，当然西瓜是由生津的功效，而且炎热的夏季还是可以清热解毒，当然西瓜皮也是有利用价值，看你如何去利用了。

桃子

桃子是可以养阴的，那么在众多的桃子之中，什么桃子才是最好的，其实水蜜桃才是最好的生津佳品，一般的油桃要少吃为好。

葡萄

葡萄和西瓜一样到处都是，只有是夏季的水果店没有不卖葡萄的，其实葡萄是可以利尿补气血的功效，建议在选择购买葡萄的时候，最好是选择个大的新鲜汁多的。

苦瓜

味道是苦的，但是具有清热消暑之疗效，而且苦瓜是具有安神的效果，炎热的夏季可以试着做一些苦瓜凉拌是比较不错的，清爽而且开胃。

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