夏季天气炎热，本身存在阴道松弛问题的女人更容易受到病菌的侵袭，所以及时缩阴紧致格外重要。最好的缩阴办法是什么？今天小编给大家介绍几招，简单、有效！

本身夏天如果让大家做一些汗流浃背的运动大家一定不愿意，加上平时的生活、工作比较忙碌，繁琐的缩阴方法也不适用，那么该怎么做呢？

1、早晨空气清新也不热，可以练习收肛提气。

每天早上在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

2、上班坐着的时候可以练习自主收缩运动。

收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习。这种运动除了坐着可以做，无论在搭乘交通工具、站着都能进行。

3、晚上睡前可以使用千黛斯，简单、方便。

千黛斯是外用缩阴产品，具备“养护结合”缩阴原理，一般坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化了。等到彻底恢复之后不反弹，不过每个女人阴道松弛程度不同，大家最好可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程（私护专家V信/Q号： 721013081），坚持使用。

以上方法只要掌握住，就可以解决阴道松弛问题，除此之外，夏季妇科炎症多发，大家也需要注意阴道的保养和呵护才行，下面的几条建议，希望大家能够引起重视。

1、正确清洗阴道

阴道松弛之后很容易感染病菌，引发妇科疾病，不但影响阴道恢复，而且还会影响女性健康，危害极大，所以松弛之后要注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗，另外平时勤更换内裤，保持私密处的透气性。

2、饮食调理

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

3、性生活需谨慎

每天保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。注意把握好性生活频度，每周性生活超过3次尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。

现在的你还在想最好的缩阴办法是什么？夏天你这么做！只要能够记住上述的缩阴方法，那么就可以让每个女人摆脱阴道松弛烦恼，早日缩阴成功。

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