三人行，必有我师焉。在缩阴的道路上行走的人很多，有人成功，但也有人还在踌躇，如果阴道松弛的你不知道该如何缩阴，那么不妨看看做过缩阴的女人怎么说，以下缩阴方法大调查，一起来瞧瞧吧！

“女人阴道松弛怎么办？用什么方法能缩阴？”

唐河孙敏（化名）26岁

“我对阴道松弛问题不陌生，本身我就是做女性美容这一块的，也听过私密美容这一说，我知道阴道松弛问题会影响到性生活，甚至可能会被爱人嫌弃，所以虽然我到没觉得自己松弛很严重，不过也希望自己可以保持紧致一些，所以平时都会练习缩阴运动，提肛运动是我常做的一种。

提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。

方法也比较简单，思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。我之所以能够长期坚持，也是因为这样做也能够锻炼，起到减肥的效果。”

上海陈芳芳（化名）30岁

“生完孩子出现了阴道松弛问题特别头疼，为了缩阴也是了解了不少的缩阴方法，不过效果都不怎么理想，后来我在网上问了不少已经变紧的网友，她们给我介绍了一个叫做千黛斯的缩阴产品，还有一个凯格尔运动。

千黛斯是一款具备绿色缩阴理念，以及养护结合“缩阴原理的正规缩阴产品，据说能够利用天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，自然收缩阴道紧致。另外还能清除体内的病菌，从而令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

清楚了这些之后我自然非常期待。于是很快就通过千黛斯官网订购了几盒的，经过一段时间的使用，下面的确不松了，而且至今还是紧的。

另外，凯格尔运动我也了解了一下，据说产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。不过由于平时比较忙碌，所以不怎么做。”

成都萧明爱（化名）42岁

“随着年龄的增长，激情在逐渐的褪却，虽然有时没怎么感觉自己老了，可是在性生活方面自己的确老了，每次和老公同房都没什么感觉，后来也是无意中在网上看到了还有缩阴这一说，于是就多了解了一下。

我在网上查到随着女性年龄增长、生育以及性生活的影响，女人很容易出现阴道松弛问题如果不及时缩阴，下面就会变得越来越松，严重者甚至会导致性冷淡。当看到这些之后，我自然很重视，于是就了解了一下该如何缩阴。

经过调查我知道现在解决阴道松弛问题90%的女人都是使用的缩阴产品，所以我也打算找一款，不过市场中的缩阴产品牌子很多，效果参差不齐，最后我问了不少用过缩阴产品的女人找到了一个评价比较不错的牌子——千黛斯。

当初选购千黛斯的时候我还专门关注了千黛斯私护专家（V信/Q号： 721013081），结合专家建议我选择了千黛斯完美如处装，虽然使用的时间长了点，但是效果的确不错，下面不但变得紧致起来，也更加水润，再和老公同房之时感觉完全不一样。”

以上就是缩阴方法大调查，做过缩阴的都进来说了说，希望现在被阴道松弛困扰的你能够借鉴这些方法，找到适合自己的正确使用，那么你也可以像其他女性一样成功缩阴。

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