女人不缩阴，自己自卑，男人嫌弃。这些都让越来越多的女人不得不重视起缩阴来。只是怎样缩阴效果比较好？小编告诉你睡前两件事缩阴更轻松，一起来看看吧！

由于现代生活节奏的加快，很多女人缺乏足够的时间和精力花费在缩阴上。可是阴道松弛又是一个不可不治的问题，此时该怎么办呢？小编认为大家完全可以利用好睡前的时间，只需做两件事就可以恢复阴道紧致。

第一件事——睡前练习缩阴运动。

缩阴运动方法比较多，并不用所有的都做，只需要选择一两种长期坚持即可。一般在睡前练习凯格尔运动是比较简单的一种选择，具体该怎么做？

1、准确找到盆底肌的位置（假装自己在憋屁，收紧的那块肌肉便是盆底肌）。

2、最开始练习凯格尔的时候，可以躺着训练，背部着地，双腿弯曲。当可以准确的感知到盆底肌肉的时候，可以坐着站着练习。

3、将盆底肌收缩3-5秒，放松3-5秒，重复以上动作10次。在整个过程中保持其他肌肉放松，不要收缩腹部、腿部和臀部的肌肉，也不要抬高骨盆。将一只手轻轻放在腹部，以发现不自觉做出的腹部动作。保持呼吸，不要憋气。

4、逐渐增加收缩和松弛的时间至10秒。每天至少做30到40个凯格尔。

特别提醒，凯格尔运动不限时间、地点，可以悄无声息地进行，比如在等红灯、乘电梯、排队、坐地铁、开会的时候，偷偷做一做运动。另外进行运动之前，可以先排空膀胱。

第二件事——睡前清洗外阴，使用缩阴产品。

本身一旦女性阴道松弛很容易增加感染病菌的几率，引发妇科疾病，影响阴道恢复，所以平时注意阴道的卫生，使用缩阴产品之前可以用温水清洗一下外阴，平时勤更换内裤，避免长期久坐。

另外缩阴产品的选择也是一个重点，而小编比较看重用户口碑，所以对一些使用过缩阴产品的女人进行了调查，结果证实绿色缩阴品牌千黛斯（私护专家V信/Q号： 721013081）口碑好，效果有保证。

千黛斯，2007年问世一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以天然植物精华科学配比而成，药性温和易吸收，另外还具备“养护结合”的缩阴原理， 能够起到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果，所以一般使用千黛斯除了可以自然收缩阴道紧致，而且效果也很持久。

除此之外，千黛斯的使用也比较简单，睡前使用一支，不影响正常的生活和同房，不过需要注意的是，使用缩阴产品期间阴道正处于一个紧缩修复的阶段，如果同房，切不可过于频繁或者激烈。如此，一般的阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化了。

以上就是小编给大家介绍的睡前两件事缩阴更轻松，如果曾经阴道松弛的你不知道怎样缩阴效果比较好？现在了解到这些，应该清楚下一步自己该如何缩阴了吧！

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