很多的女性都是湿气很重的，女人身体中不能有湿气，有了湿气之后，人就会变得萎靡不振，而且气色不好，湿气对于女人的危害是很大的。女人想要给自己的身体祛湿，就要了解湿气重有怎样的危害和症状，以及应该吃什么可以祛湿，体内湿气中，直接的影响就是导致关节疼痛，因为体寒气的人当湿气进入关节后很容易形成寒湿，从而引发炎症导致关节疼痛的症状产生。那么，在这里小编给大家推荐7种祛湿的食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

女人冬季如何祛湿

第一招、食疗祛湿

想要祛除体内的湿气，不妨从饮食下手，因为很多食物都有祛湿的功效。比如说利水祛湿的薏米，比如说消肿祛湿的红豆等，利用这些食材烹饪成美食，有助身体利尿，而且还有除湿的效果。

1、比如说选择适量的红豆和薏米，将它们清洗干净之后放入锅中加水熬煮，等到食材煮至熟烂之后直接食用，帮助你利尿，除湿，让你的身体减少湿气的残留。

2、比如说可以将红豆、山药等与煲汤食材一起炖煮，之后喝汤食料即可。

3、比如说买4只鹌鹑，将其它们处理干净，然后与百合和薏米（各为50克）以及姜片一同放入砂锅里面，最后加水炖煮90几分钟即可。常吃帮助人体清热祛湿，所以说湿气重的女人们，要吃吃看。

第二招、锻炼祛湿

锻炼也就是日常所说的运动，之所以推荐锻炼祛湿，是因为人在锻炼的过程中往往会出现大量排汗的情况，汗水从身体内渗出来了，会将一部分的毒素以及湿气带出来，从而帮助人体起到排湿的目的。当然，锻炼祛湿需要坚持，而且要选对锻炼的方式。其中适合冬季锻炼的方式有俯卧撑、打羽毛球、长跑之类的。

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若是你比较怕冷的话，可以选择在体育馆里面进行锻炼，当时不管在什么地方，什么时间锻炼，都要记住锻炼结束之后要将身体擦干。因为锻炼的过程中很容易发热，导致汗液的排出。汗液一直附着在皮肤上面不擦掉的话，会浸湿你的衣衫。而皮肤一直接触潮湿的衣衫的话，一部分湿气就容易入侵身体，加重体内的湿气。所以说，锻炼要后记得及时擦干哟。

第三招、喝开水

开水很容易获得，建议女人们平日里多喝些开水，因为身体吸收开水之后，有助身体发热。而身体发热自然会冒出汗液，而湿气则会随着汗液排出来。另外，水喝多了有利尿效果，一部分湿气也会随着尿液排出来，从而起到祛湿的效果。

所以说，女人们平日里要多烧点开水饮用。同样的也可以多喝热汤及热茶，与开水地作用差不多，都能有助祛湿。

第四招、保暖

目前正值冬季，温度不断走低，一些女人为了让身体显得苗条总是穿得很单薄，这样做无法为身体御寒。反而让你的身体一直暴露在寒冷的环境之中，如此一来寒气侵体的速度特别快，当寒气在体内郁结的时间过长时很容易形成湿气的。

所以说，女人们要注意保暖，让身体免受或是尽量少被寒气侵袭。就算寒气侵入了体内，女人们也可以多穿鞋衣物，通过为身体保暖的方式，将一部分寒气逼出身体，从而起到祛湿的效果。

女人日常祛湿的诀窍

重点：泡脚

这一招很管用的，因为双脚的脚底的穴位很多，当用热水泡脚的时候，热气会通过穴位进入到人体，从而起到暖身效果。当然热气进入人体之后，有助加快血液的流动，如此一来体内的湿气就会一点点被热气赶走，从而起到祛湿的目的。为了达到更好地祛湿目的，建议在泡脚水中加些艾叶、生姜或是红花之类的。

祛湿吃什么好？

方法/步骤1:

红枣。红枣是具有补脾，养血，和胃的效果，而且红枣的性质非常的温和，脾胃虚弱的朋友们可以食用红枣，能够起到调理性的作用，另外红枣的食用方法也非常多，大家可以用红枣煮汤喝，或者吃红枣粥能够调理人体的脾胃。

方法/步骤2:

山药。山药是具有健脾祛湿的作用，能够调理人体的脾胃，有效的缓解消化不良，食欲不振等症状，山药的食用方法也非常多，大家可以喝山药粥，也可以喝山药汤。

方法/步骤3:

扁豆。扁豆是具有健脾祛湿的作用，在夏季，脾虚湿热的朋友们可以吃扁豆粥，能够有效的缓解食欲不振，腹泻等症状。

方法/步骤4:

白萝卜。白萝卜是具有去湿养胃的效果，有效的缓解食欲不振的症状，大家可以将白萝卜煮水喝，放点糖，然后作为代茶饮用，能够起到非常好的健脾祛湿的作用。

方法/步骤5:

牛蒡。牛蒡是能够清除人体内的垃圾的，也能够预防人体老化，有效的缓解食欲不振等症状。

方法/步骤6:

冬瓜。冬瓜的性质偏凉，具有清热止渴的效果，还具有消肿的作用，大家可以喝冬瓜排骨汤，能够起到祛湿的作用。

方法/步骤7:

牛肚。牛肚是具有补脾胃去湿的效果。食欲不佳的朋友们可以吃牛肚，能够为人体补充营养，还能够祛除体内的湿气，但是一次性不宜吃得太多，否则会导致人体发胖。

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