生活越来越好，单纯的物质已经无法满足当代女性的需求，她们迫切需要性的解放。随着女性性意识的提高以及对性福生活的渴望，对于私处健康问题的关注度也日趋提高，缩阴已经成为一个女人茶余饭后的谈资。因此，很多女人都在寻找安全缩阴的方法，很多人都知道运动可以缩阴，但是怎样运动缩阴效果好图呢？想缩阴的女性朋友一起来了解一下吧！

其实缩阴运动并不难，但是必须坚持不懈地做这些运动。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，在用力忍尿时所造成的 刺激可使阴道口的 PC 肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。因此，根据上述锻炼缩阴原理，下面小编分享一些最简单的缩阴运动图解。

卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

站式锻炼，具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。

萝卜蹲运动，具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

除了上面说的这些运动以外还可以每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

怎样运动缩阴效果好图？运动缩阴是是一个非常漫长的过程，贵在坚持。对于一个人的毅力是有很大的考研的。因此，缩阴专家建议为了及时的把握缩阴的最佳时间，建议可以选择专业的缩阴产品。目前效果最好的缩阴产品就是绿色缩阴产品雀仕瑾的了。

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女性的阴道是女性的神秘地带，一是女性的性器官，更是女性排经和生育的一个必要管道。独特的“地理位置”让私处有了更多发病几率！越是这个时候，越是阴道炎症的高发期，我们要特别注意私处的卫生工作，不仅是要体现在清洗方面，更要体现在科学的生活习惯中

天气炎热，长时间的久坐不动，会让私处处于一个潮湿闷热的状态，很容易滋生细菌，这时，女性应该避免长期久坐，常运动，可预防霉菌性阴道炎。

看看我们都有哪些需要注意的地方？

生活节奏快，工作压力大，令许多女性处于亚健康状态，身体抵抗力比较差，对霉菌等致病菌免疫力低。若女性在月经期时，身体抵抗力下降，阴道内霉菌等致病菌就会容易“抬头”。因此，建议女性要经常参加体育锻炼，把机体抵抗力一直维持在一个较高水平。

还应避免长期久坐、穿紧身裤、频繁使用护垫，这些会导致女性私密处经常处在潮湿、温暖的环境下，再加上空气流通差、散热难等，特别适合霉菌生长，久而久之，就会阴道菌群失调，慢慢的会形成一系列的阴道炎症等疾病，严重危害女性的私处健康。

阴道炎出现，不要乱用药。其实阴道炎是可以治好的，若病人病情反复，有三个可能：用药不规范、交叉感染和感染了特殊的霉菌。

不规范的用药可能就是我们选择了错误的私处产品，导致治疗不彻底或者效果不明显。对于私处的健康护理，我们可以通过选择雀仕瑾进行深层次的全面护理，让私处恢复应有的紧致水润、健康完美、

其次，性伴侣间的交叉感染也是令病情反复的一大原因。用药期间应特别注意房事，防止夫妻交叉感染。炎症泛滥期间，尽量避免性生活，即使有性生活，一定要格外注意卫生习惯！

怎样运动缩阴效果好？以上就是推荐女人缩阴的运动方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。

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