每一个女人都不可避免的会遇到更年期，只要到了40岁至60岁的年龄阶段就会迎来自己的更年期。我们都知道很多人到了更年期的时候真的是非常危险的，尤其是女性朋友们到了40岁之间的时候，或者是到了50岁之间的时候，肯定有的人出现心烦意乱，有的人可能会出现绝经，那么这种情况都是因为更年期的到来，那么女人更年期一定要记得多吃一些食物可以让心情让身体有着很大的变化。那么，在这里小编给大家推荐5种女性在更年期间的食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

女人更年期年龄是多大

40-60岁左右

更年期是指女性朋友绝经前后的这一段时期，也是每个女性都要必经的阶段。一般来说，大多数女性会在40-60岁之间出现更年期。这个时候的女性往往特别的敏感，很容易就将周围不愉快的情况跟自己联系起来。而且她们特别关注流言蜚语，等到流言蜚语夸大之后，很造成人际关系的紧张，从而又一次刺激到更年期的女性。

更年期提前的原因

有很多案例显示，女性的更年期会出现提前情况，主要有五大原因：

1、女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁；原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

2、更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。

3、女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。

4、有些医学原因也会导致更年期提前，比如子宫切除术，激素药物避孕及多次流产。

5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。

女性更年期保健之身体保健：

1、要定期进行妇科检查

注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。

如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

3、适当控制饮食

多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品

要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、进食营养丰富的食品

同时少吃含脂肪量高的食品。

女性更年期保健之心理保健：

1、保持心情舒畅

了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情绪

生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、要每天抽些时间松弛神经

有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、不妨替自己找些新事情来做

如参加义务工作等，使生活更加充实。

5、对人生要抱着积极态度

不沮丧、不消极。

女性在更年期间应该吃什么？

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

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