每一个女性都希望自己是好气色的，这样做看起来很健康而且很好看。但是气血不足是大部分女性都会发生的一种情况,特别是月经期过后的那几天，女生是很脆弱的。在日常生活中，我们的健康离不开饮食,尤其是对女人来说,女人没精神,或是气色不好的时候也可以通过饮食来调节。那么，今天小编就给大家推荐八种食物可以帮助女性补出好气色，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

春季女人想要好气色请常喝这几款茶

1、薰衣草茶

春季的时候易发感冒，女人一个不小心就可能被感冒盯上的，一旦感冒生病了，整个人都病恹恹的，脸色煞白的，没有一点好气色，让你的魅力不断下降。小编建议此时应该喝些薰衣草茶，帮助你益气安神，预防感冒，帮助女人们慢慢养出好气色。

其中，如果你觉得单纯泡薰衣草味道比较单一的话，可以搭配薄荷，或茉莉花，或柠檬，或洋甘菊，或玫瑰花等材料一起冲泡，味道会比较浓一些。

2、茉莉花茶

这款茶具有美容功效，因为喝它有助通便，帮助体内的残留的粪便排出去，避免粪便中的毒素一直积攒在身体里面，进而侵蚀身体和皮肤，影响你的气色。而且小编提醒，这款茶还能有助消除神经紧张，让你放松，一个人处于放松状态的时候，气血循环比较顺畅，脸色自然看起来更好。

想要有不同口味的茉莉花茶，就需要选择合适的材料搭配冲泡，比如说可以搭配白糖，或薰衣草，或洛神花，或荷叶等等。

3、红茶

红茶性平，温和，尤其适合春季饮用。女人们喝些红茶有助暖身暖胃，赶走身体内的寒气，从而促进气血流通，让脸色慢慢变得红润起来。所以说，春季女人们想要有好气色的话，可以常喝红茶。

此外，小编提醒，可以和红茶搭配一起冲泡的材料不少，其中最为常见的有：蜂蜜、牛奶、生姜、柠檬片、玫瑰花、茉莉花等等。每一种搭配都有各自的特色，总有你喜欢的。

适合女人喝的春季养生花茶

1、参菊茶

此款茶由适量的人参和菊花，搭配冲泡而成。适合女人春季养生饮用，因为这款茶中含有人参，它有助提高人体的免疫力，同时还能帮助你驱除疲劳;另外，这款茶还含有明目的菊花。两种材料共同冲泡成茶水饮用，具有相当不错的提神之效，女人到了春季，容易困倦，因此需要常喝这款茶改善困倦。

2、薄荷花茶

这款茶由薄荷叶以及菊花一同冲泡而成，特别适合春季饮用。因为菊花具有养肝明目之效，而薄荷又有提神之功，两者搭配冲泡饮用，能够帮助女人们赶走疲倦，同时帮助排毒，让身体变得强健。所以说，女人们想要在春季通过喝茶的法子养生的话，不妨利用薄荷叶和菊花一起冲泡成茶水喝吧。

春季喝茶养生是不少女人常做的事情，但是要记住喝茶是有禁忌的，可不是随便喝的。想要通过喝茶养生的话，有一些注意事项必须牢记，这样才能踏入喝茶的误区，导致身体受伤。比如说，女人们要注意春季喝茶，适宜选择养阴的白茶和青茶，这样才能帮助生发伏阳，让你精神十足，赶走春困烦恼。还需要注意的是，气虚体质的女人喝茶要控制量，以少量为主，否则对健康不利。

建议多吃以下八种食物，可以帮助女性补出好气色：

1、黑木耳

低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

2、葡萄干

迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

3、牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6-5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!

4、枸杞

入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!

5、红豆

补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。

6、苋菜

名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!

7、猪肝

每2周吃1次，拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块。

8、燕麦

21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量!此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重都有助益。

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