很多女生的身体都是比较脆弱的，现在很多女生为了学习还有工作，都会选择熬夜等一系列不正常的日常习惯，这导致很多女生的身体更加的不好。但是现在很多的女生都开始了补身体起来，在补身体的过程中要选择正确的方法，不然就白补了。那么，小编在这里给大家介绍了3种补身体的食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

女人们补身体吃什么好

一、补肾吃这些

肾脏必须要健康，因为它可是排毒的器官，若是不健康的话，就无法顺利为身体排毒，会造成身体被大量毒素侵蚀，健康将一步步崩塌。所以说，建议平日里吃一些补肾的食物：

1、白鸽肉

鸽子肉富含蛋白质、微量元素以及维生素，其中白鸽的肉食用后能够起到扶助阳气强身的效果，进而帮助补益肾气，起到补肾的效果。所以说，平日里买些白鸽肉炖汤食用，还可以搭配板栗等食材一起炖，补肾效果会更强。

2、苹果

这种水果十分常见，而且也是人们眼中的健康食物。小编提醒，苹果这种水果中含有抗炎的化合物，并且钾元素的含量比较低，吃它也是有助保护肾脏的。所以说，平日里要多吃苹果。

3、黑豆

中医认为五脏与食物的颜色具有很强的联系，其中黑色入肾，意味着吃黑色的食物有助滋补肾脏。其中黑豆就是最为常见的补肾黑色食物，平日里吃一些黑豆有助强化肝肾等器官，帮助身体将多多余的水分、废旧的排泄物排出去，进而减轻肝肾的负担。

二、补血吃这些

血液不足很容易造成女人贫血，而且整个人的肤色也会变得暗淡，让女人们看起来显得十分的憔悴。所以说，女人们平日里应该及时吃一些补血的食物才行：

1、阿胶

这可是众所周知的滋补品，平日里吃些阿胶能够刺激人体内部的造血器官，促使其更加积极的工作，从而生成更多的血液。所以说，女人们想要补血的话，建议吃些阿胶，可以可利用其与鸡肉等食物炖汤食用，补营养又补血哟。

2、紫葡萄干

这种零食可是很补血的，其每100克的含有的铁就有9.1毫克，这含铁量可以说已经很高了。所以说，吃它有助补铁养血，建议平日里当做零食食用。当然，利用它与大米一起煮粥食用，补血效果也不差。

3、龙眼肉

其为温补食物，富含葡萄糖和维生素以及铁元素，吃它很滋补身体。对于想要补血的女人来说，吃龙眼肉起到的效果很不错。因为吃它可以补铁，而铁又是人体生血不可少的元素，所以说，吃龙眼肉有助补血。建议可以利用它炖汤或是熬粥食用，这样子吃法比较多样，不容易腻，同时补血效果也比较好。

三、补气吃这些

对于女人而言，身体内部不管是血还是气，只要有一种不够充足，都会给身体造成伤害，比如说容易变得肤色暗淡，比如说身体虚弱等等。对此，下面介绍一些补气食物，女人们要记住：

1、甲鱼

祖国医学认为甲鱼肉有益气补虚之效，吃它可是很滋补身体的，对于气不足的女人而言，吃它有助补气。所以说，气血不足的女人们，平日里要适当买些甲鱼肉食用哟。

2、泥鳅

其即可作为食物食用，也可以作为中药使用，不管是哪一种，吃它都对身体有益处的。其中祖国医学认为，泥鳅具有补气祛湿之效，因此，需要补气的女人们，平日里可以买条泥鳅炖汤食用。

想要身体好，女人们就要学会补肾、补血、补气，这些推荐的滋补食物都很常见，女人们平日里要经常吃一些哟。

如何补好身体

（1）注意滋补调养身体，如服用瑞草堂熬夜清。

“熬夜清”是专为经常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾补中、宁心安神；麦冬能养阴生津、清心除烦；山药补脾益胃；枸杞养肝明目、滋阴润肺；鱼腥草、金银花清热解毒。常熬夜者，经常服用，可预防出现阴虚火旺现象。

（2）供给充足的维生素a

维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

（3）增加蛋白质摄入量

夜班工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。

动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，这对保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

（4）刺激和增进食欲

主食供应做到品种多样。蔬菜烹调以素油为主，以保证口味清淡、可口，多食鱼、虾、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以调剂胃口。

（5）除保证充足的饮食外，还要休息好。

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