很多新手妈妈都有着催乳方面的困扰，这也是很多新妈妈的痛点。与其吃一些别人安利的商品，不如通过饮食来进行调理。除了一些催乳的汤水，也可以吃些蔬菜，效果也是很好的。小编推荐2催乳效果好的食疗方，想要知道答案，跟着360常识网的小编来看看吧！

一、花生粥

所需材料：150G的大米，50G落花生，一杯低脂的新鲜牛奶。

烹饪做法：

1、先将落花生冲洗几年，因为其外壳往往会有不少的泥土。洗好之后，将其放入锅中，加些水熬煮。等到其煮熟了之后，将其捞出来放入冷水中冷却。等落花生冷了之后，将其剥壳取生仁备用。

2、再将锅洗净，再倒入适量的清水煮开，在等待过程中将大米淘洗干净，等水开了之后，将大米放入水中等其煮熟。为了防止黏锅，要经常用锅铲在锅中搅动。

3、等大米已经开花之后，将花生仁和牛奶倒进去一起煮，直至粥煮得粘稠之后，加一些白糖进去调味就可以吃了。

好处：花生仁味甘性平，具有催乳，补血之效，对于产妇来说，利用它煮粥喝能够促进乳汁分泌，让自己的娃有足够的乳汁喝哟。

二、茭白汤

所需主料：准备好50G的茭白（一种水生蔬菜），10G的通草（中草药，药店有售），再购买一只猪爪。

烹饪做法：

1、首先将锅洗净，之后加些水进去，等其慢慢煮开。

2、在等待的过程中，将猪爪上残留的毛发刮除，清洗干净之后将其斩成小块备用。

3、猪蹄处理好了之后，将茭白用水冲洗一下，然后对半切开，再斜切成片备用。

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4、猪爪和茭白处理好了之后，水也差不多开了。水开了之后就将猪爪放入开水中焯烫一会儿，等到其变色之后就捞出来。

5、之后将焯烫过猪爪的水倒掉，重新洗锅，再倒入清水，然后将所有材料都放入锅中用大火炖煮。煮沸之火，就调成小火慢慢炖，等到猪爪炖烂之后，就差不多可以了。

6、这个时候再加浇上一勺火麻油，并且加入少量的食盐和味精，搅拌均匀之后，稍稍煮一分就可以出锅食用了。

好处：茭白这种水生蔬菜，性味甘，吃了它入脾肺胃经，对于产后乳汁不下的女人很有益处。所以说，产后女人如果没有乳汁或是乳汁量不够的话，不妨考虑利用茭白炖汤喝哟。

上面这两款食疗方，催乳效果那是杠杠的。产后女人若是正被乳汁少的问题而困扰的话，建议吃一些哟。帮助产妇通过饮食这个途径，促进乳汁分泌，解决乳汁少的问题哟。

这3种东西产妇绝对不要碰

1、山楂

不少产妇喜欢通过吃山楂来解腻，但是小编提醒，山楂产妇不宜吃太多，比如说不要吃山楂片不要超过三十片，否则的话，很容易造成回奶。

2、人参

人参可是滋补佳品，不少产妇为了让身体恢复快一点，往往会吃很多的滋补品。但是人参这种滋补品，则不是产妇食用。因为人参不仅有滋补效果，而且还具有回奶功能。所以说，处于喂奶阶段的产妇，要记得不能吃人参哟。

3、螃蟹

这种海鲜性寒，这是人人都知道的，女人日常多吃就对身体不利，更别说生产之后了。产妇的身体都比较虚弱，若是这个时候吃寒凉的食物，不仅会影响身体的恢复，还会造成回奶，让你的宝宝没有足够的乳汁喝哟。催乳效果绝对让你满意

以上给大家介绍2种催乳效果好的食疗方了，2种催乳效果好的食疗方都很好，这些食物的营养价值都非常高，催乳的女性多吃这些食疗，一定可以更健康，希望经常关注360常识网，可以了解更多健康保健的知识。

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