“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”

这是网络上有人对熬夜的自我调侃

除了深更半夜不睡觉

聊天追剧打游戏

这似乎已经成为了很多人

夜幕降临时的常态

网络上太多有趣的东西

吸引着大家

导致他们时至深夜还睡意全无

熬夜是一种坏习惯，特别是对孕妈来说，如果在怀孕期间经常熬夜，导致生物钟紊乱的话，就会在宝宝出生后，经常昼夜颠倒，晚上要经常哭醒。

为何会出现这个现象呢？其实，胎儿也有自己的生物钟，如果孕妈生物钟紊乱，胎儿也会“有学有样”。

胎儿也有自己的生物钟

胎儿在16周左右，各个器官发育基本完成，并且开始运行。等到34周，胎儿已经能够分辨白昼和黑夜，白天时胎儿会处于兴奋状态，晚上随着母体一起安静下来。

简单来讲，只有孕妈的作息规律，才能保证胎儿作息规律，才能发育更好。

孕期作息不规律对胎儿影响

如果孕妈在孕期作息不规律，常熬夜的话会对宝宝有不好的影响，比如发育受到干扰和出生后难规律作息时间。

发育受到干扰：

生活不规律，会降低孕妈的抵抗力，身体疲乏，整天都昏昏沉沉的。这种状态势必会影响到胎儿发育，尤其是在孕早期器官形成的关键时期。

出生后难规律作息时间：

孕期拥有良好作息的准妈妈，生出来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加活泼健康，并且容易建立起良好的作息时间。

孕妈这样做就可避免打扰胎儿

不仅许多孕妈需要很好的睡眠，为了宝宝的健康成长，在孕期的孕妈可以这么做，保证不会打扰到小宝宝的睡眠。

避免到环境嘈杂的地方

在孕6个月以后，胎儿的听力就基本发育成熟了，与成年人的听力水平相差不多。若胎儿熟睡时，孕妈咪处于太过嘈杂的环境中，就会影响到他们的睡眠，甚至还会吵醒胎儿。

睡前少喝汤水类食物

随着胎儿的不断发育，子宫持续增大，准妈咪会出现严重的尿频现象。很多孕妈咪会因为尿频而频繁夜醒，影响睡眠质量。当然，这种行为也会打扰到熟睡的胎儿。

穿着不要太紧勒

孕育期间，胎儿不断发育，孕肚继续增大，准妈咪要注意及时更换合身的衣服，不要穿的太过紧勒。不然会压迫到腹部，影响胎儿的正常睡眠。

适量运动

白天适当地进行运动，夜里更容易入睡。白天通过运动激活身体，不仅可以减压，还可以延长夜里深睡眠阶段的时间，恢复体力。

以舒服的姿势入睡

很多准妈妈知道怀孕要左侧睡姿，因此都会改成这个睡姿。

但，有些右旋子宫的准妈妈，左侧睡姿会令自己非常不舒服，这样就影响了睡眠质量，得不偿失。因此，孕妈要以自己觉得舒服的姿势来睡觉即可。

为了宝宝的健康成长，各位孕妈一定要注意自己的作息时间。

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