花花绿绿的世界充满了各种诱惑，生存在这个世界的男男女女们丝毫不能脱俗于这些诱惑。男人想要美女，女人想变为美女，女人只有变为一个全方面的美女，才能够彻底征服男人，牢牢抓住男人的心！阴道松弛阻挡了女人全方面美的追求，怎样解决阴道松弛呢？缩阴运动怎么做？

挺腹运动

仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，可以加强腰臀部肌肉力量。

侧向转体运动

仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧，头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿，再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。

提收下体运动

经常做提收下身的动作。要点是：吸气时由阴蒂和肛门向内，内阴唇，阴道口依次提收紧，忍住这口气，保持到你快不行时再慢慢放松，然后深吸气继续进行……其要点是：快收，慢放，坚持住。建议刚开始练时每天三次，每次不得少于10个来回。

阴道收缩运动

方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

压腿

前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。

跳绳

能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

蛙跳

这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它 能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

仰卧起坐

虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训 练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。

除此之外，慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。

缩阴运动怎么做，阴道松弛是可以恢复的，除了日常的恢复锻炼，饮食也是很重要的，一定要保证摄入必须的营养，才能有利于阴道的恢复，大家要养成良好的生活习惯，保持健康的生活习惯。

缩阴运动怎么做？以上八大运动足可以让你修炼一阵子了，单靠长期的运动是可以一定程度上恢复身体的紧致，但是一旦中断，松弛会立刻反弹！运动的同时，搭配上雀仕瑾，通过渗、排、修、紧四步，深层排毒，彻底修复阴道内壁弹性纤维层，才令你的私处紧致如初。

根据使用过雀仕瑾的消费者反映，在使用第一盒，会有清凉舒适、清新怡人的感觉，;第二盒即可排出豆腐渣般的阴道垃圾，阴吹漏尿情况消失，瘙痒异味情况会有所减轻;一半个月之后，阴道有明显的紧缩感，同时敏感性增强，夫妻生活质量明显得到改善，月经白带也恢复正常;两至三个月之后，私处变得紧窄水润而富有弹性，缩阴大功告成。

在产品安全性方面，通过调查雀仕瑾使用者了解发现，雀仕瑾上市销售近20年来，还没有接到客户反馈说出现任何副作用的，毕竟雀仕瑾是纯植物精华提取的，对于身体安全性来说，这点是至关重要的。

缩阴运动真的有效。但是效果却很缓慢。对于很多追求高效率的女性而言，与其每天坚持锻炼，花费大量的时间也不一定感受到明显的阴道紧致变化不如选择安全快速缩阴的缩阴产品好。雀仕瑾每一支都是从30种纯天然草本植物中提炼出来的，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸具有超强的渗透性，能在一分钟内渗透阴道内壁弹性纤维组织，有效成分能够被短时间内彻底吸收，且不含任何对人体有害的化学物质。上市前产品由国家质量检测中心检测，产品质量全部合格。

缩阴运动怎么做，了解了以上几种运动方法大家不妨日常生活中多做做，相信一定会有让你意想不到的效果。紧致私处，完美如初，让你的男人沉迷在你的怀抱，爱得无法自拔！

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