造成阴道松弛的原因有很多的，不管是什么原因导致的阴道松弛，都会给女性生活带来很大的影响。现在很多女性想通过运动缩阴，但是对于什么运动可以缩阴，以及缩阴运动多久有效不是太了解，下面小编就来告诉松弛的女性。

什么运动可以缩阴·3大运动锻炼方法

专家提醒：以下这些锻炼在日常生活中实施起来都非常方便，只要新妈妈能够坚持这些锻炼一段时间，就可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，快速帮助引导恢复弹性，让性生活“爱飞扬”。

1、缩阴运动：仰卧在床上，全身肌肉放松，用一个手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道(靠手指的感觉)，持续夹紧3秒后放松，连续重复多次，后期可以逐渐加长时间，比如4秒、5秒。

2、提肛运动：想要大便的时候，屏住大便，有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松(提肛运动)反复锻炼，可以很好的锻炼盆腔肌肉。

3、中断小便：在小便过程中，有意识的屏住小便5秒，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。

以上3种运动都是可以进行缩阴的，缩阴运动多久有效？运动锻炼贵在坚持，且只能恢复到产前的80%左右，如果没有时间和精力，建议不要去做。现在除了运动最好的方法就是使用缩阴产品进行缩阴，在这里小编给大家推荐一款销售12年的露卡菲娅产品。

国际知名缩阴品牌露卡菲娅每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的，采用“养护结合”的缩阴原理，通过渗透、排毒、修复、紧致四步，清除体内病菌，修复阴道受损组织，达到自然缩阴不反弹。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

露卡菲娅是外用缩阴产品，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，对宝宝没有任何影响的。而且露卡菲娅（官方微信：lukfy6393）使用也是比较简单的，每天夜里一支，轻轻推入阴道就可以了，当感觉到自己的阴道水润饱满就可以停止使用了，切记在使用产品期间减少同房频率，以免影响修复效果。

通过对上文的阅读，我们知道了缩阴运动多久有效，以及什么运动可以缩阴的答案了。通过答案我们可以看出运动不能让我们彻底的，想要彻底的紧致露卡菲娅才是最靠谱的，松弛的你要抓住紧致的机会，一旦错过就会后悔的。露卡菲娅让你松弛有度，悦人悦己！

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