私处是女性魅力的象征，但女性经过长时间同房和生产阴道内部弹性纤维被最大程度拉伸锻炼，虽然自身有一定的修复能力但有限，所以松弛不可避免。长期阴道松弛不仅影响同房质量，也会影响个人健康，缩阴成了唯一出路，那缩阴有什么好方法呢？

想要知道缩阴有什么好方法，首选我们要了解缩阴为什么会松弛呢？造成阴道松弛的根本原因是盆底肌受损造成的，所以好的缩阴方法都可一定程度上修复受损盆底肌。那么接下来，我们就来看看有效的缩阴方法吧。

保持适当的营养补充

保持适当的营养补充可以为受损弹性纤维修复提供必要的营养物质，不同的维生素对盆底肌的修复起到效果存在差异，如维生素B2调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量且有助盆底肌修复，维生素C可有效防止盆底肌受损等等。

1、把带壳的谷物放入在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全。

2、牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

正确做针对盆底肌的锻炼

其实很多女性提到缩阴时，便会想到运动，其实运动对盆底肌修复能起到一定的作用。常说：“牵一发而动全身”，但有针对性的锻炼，缩阴效果会更加明显，常见缩阴运动有瑜伽、憋尿、提肛等等。

夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。

盘腿提肛式瑜伽：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

外用有效的缩阴产品

上述提到的两种方法均可对修复盆底肌起到一些作用但效果太有限，很难达到女性想要的紧度。缩阴有什么好方法？想快速、收紧程度明显的话，可用能缩阴的产品，如舒美茵。

舒美茵（微：1830018262）采用天然草本植物为原料，经过纳米破壁技术超临界萃取的，完全保持了草本精华的天然营养成份不被破坏，无任何激素、抗生素成份，对人体完全没有任何副作用。

另外缩阴品牌舒美茵利用“养护结合”的原理，通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致。

很多女性面对阴道松弛不知所措，更不知用什么方法好，长期如此的话，造成很多女性盲目选择一些方法，不仅没缩阴的效果还对自身健康有不小的伤害。缩阴有什么好方法呢？上述所提到的方法可根据自身情况选择不同的方法，再次变紧便不难。

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