学会乳房自查，定期对乳房进行乳腺专科检查。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊。

怎样按摩让乳头变红？如何进行乳房保健

乳头变色是怎么回事

乳晕是乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区。乳晕的直径约3～4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。怀孕后总是要加深，并且永不褪色。

怎样按摩让乳头变红

抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。

抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。

这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的

理疗法

双手拇指除外，将四指合拢挟在脊骨两旁。

小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作

持刷按摩法

（1）首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩（图38-①）。

（2）双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。

此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

（3）由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。

搭油按摩法

按摩前，先用含有女性荷尔蒙的油脂（商店均有出售）均匀地涂布于整个乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一层即可。

（1）首先用右手掌托住右乳房，手指并拢;

（2）再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢;

（3）右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;

（4）左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同样方法来施行10次动作。

腰脊刷擦法

单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经线强刺激起10次。通过刺激支配生殖系统的中枢神经，

有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。

关元按压法

以食指、中指、无名指的指南，用力均匀地按压以关元穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性，光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。

按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

红外线按摩法

裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。一则聚光，二则遮掩。

10分钟左右，乳房基本粪热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横。

此动作维持5分钟，稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

叩击按摩法

坐姿、仰卧姿均可，以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击。

力度程序由轻变重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。

以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕（不可叩击乳头）为一遍，共进行5次

让乳头变红的方法

技巧一：“粉嫩”面膜

一分加三分面粉（也就是1：3的分量）搅拌成面膜状涂在乳头乳晕上，15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍（热毛巾变凉为一遍），敷完后用化妆棉醮性化妆水擦一下（爽肤水、整肤水或者柔肤水都可以）。

一个星期最多做两次。一般做五六次后会慢慢恢复乳头乳晕原有的嫩红，但是如果是先天的乳头乳晕偏黑，就要做十来次左右。

众所周知，蜂蜜和面粉都是天然的绿色食品，两者的性质都非常温和，不会伤害到乳头乳晕如此娇嫩的部位。最后擦爽肤水的时候只需用化妆棉沾一些轻轻擦即可。主要是清洁作用，而且它挥发得很快，不会对乳头乳晕造成任何副作用的。

如果实在不放心化妆水的可以用矿泉水或者凉开水代替哦，这个关卡的作用一是为了收紧热敷后的皮肤组织，二是为了再度清洁。

技巧二：玫瑰乳贴

用擦拭，本身就具有美白的功效，然后，在用红玫瑰扶在乳晕上。要用泡过的红瓣，这样花瓣才能贴上。（在晚上睡觉前做）这样坚持每天做,坚持2个月就可以。会让你有惊喜的。

技巧三：美白精华妙用

这个方法最简单，就是把平时用的美白精华在每次沐浴之后涂一点点在乳晕上。注意，千万不要涂到乳头上面！！这样会有不好的效果，及有可能引起乳头发炎，涂上之后用一根手指轻轻转圈按摩，3分钟就好，搞定之后就可以睡觉了！

如何进行乳房保健

1、营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

2、行端坐正，保持优美的体态，要挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

3、根据自己乳房的情况，选择质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。

4、注意保护乳房，免受意外伤害。

5、保持乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

6、学会乳房自查，定期对乳房进行乳腺专科检查。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾玻。

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