手机版 网站地图
营养价值健康饮食烹饪技巧饮食禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
生活妙招野史密闻饮食调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

女性冬季防寒保暖吃什么?秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖
2013-10-26 13:25:03 来源:健康常识 】【繁体

寒冷天气,人体的甲状腺素、肾上腺素分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,造成人体热量散失。因此,冬天饮食应以增加热能为主,但怎样才能吃肉也能又瘦又健康呢?

女性冬季防寒保暖吃什么?秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖
女性冬季防寒保暖吃什么?秋冬季巧吃肉抗燥暖身不发胖

秋冬吃肉“三要”

1、“饮食要御寒”

医学研究证明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,因此,冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了,对肉的渴望也自然降低了,就不会过量地吃肉,间接减少了脂肪的摄入。

2、“选肉要讲究”

时刻记住,你是一个有着蜕变美丽苗条任务在身的人。肉可以吃,但要吃得有讲究。一般来说,鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。但注意的是,寒性体质或感冒中的MM们少吃为宜。

另外,研究表明,肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质,不仅营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以牛肉、羊肉和兔肉为最好,它们的动物脂肪含量较少,而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

3、“食物要搭配得当”

冬天只吃肉少吃菜是不行的,尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜,更加是不对的。其实在冬季更应该多吃蔬菜,现在的菜式上有很大的选择,几乎所有的青菜都可以买到,蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入,还可以让赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。

除此之外,要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你瘦身的同时保持皮肤滋润,增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话,可以适量的补充水果帮助消化。

秋冬吃肉“三不要”

1、不能暴饮暴食

冬天是进补的好时机,所以很容易吃东西过量。一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,会造成和加重心血管病。超量摄入蛋白质还会造成钙流失科学的做法是“宁可锅中存放,不让肚子饱胀”,剩饭占着锅没关系,把身体搞坏可就划不来了。

2、不吃油炸类

众所周知,蛋黄、煎炸类高脂肪食物不宜多吃。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多,消化时间长,并易使血液过久地沉积于消化系统。不但不利于减肥美容滋润,更加不利于健康。

3、不要滥吃加工食品

别以为可以吃肉了就什么肉都吃哦,要像上面所说的那样,有选择性地吃,特别是少吃加工过的食物。哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示,薯片是最易使人“增肥”的一种食物,紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以,不要吃太多加工食品。

目前,英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥,能令肥胖者在比较快的时间内减去体重,而且,因为以肉为主食,在冬天来说,不仅不容易产生饥饿感,为身体补足了能量,还能满足口腹之欲,对于节食减肥者来说,似乎是—件再好不过的事情。

转载请注明来源:360常识大全网 http://www.360changshi.com/

科学饮食,健康生活,家有妙招,快乐生活一点通,生活小常识大全网! 作者: 责任编辑:360常识网
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇冬季手脚冰凉怎么办?女人冬季手.. 下一篇冬季如何防寒?女性冬季防寒的10..

最新更新

 验孕棒测怀孕一定要用晨尿吗?验孕棒一深一浅说明什么
   由于现在验孕棒的准确率很高,所以一般一深一浅就是怀孕了,不过为了图个心安建议大家最好是去医院检查一下。如果还不想上医院确认,建议你再等上几天,再用晨尿验一次,怀孕时间长些,两条..
 验孕棒测怀孕什么时候测最好?验孕棒一深一浅怀孕几率大不大
   由于现在验孕棒的准确率很高,所以一般一深一浅就是怀孕了,不过为了图个心安建议大家最好是去医院检查一下。如果还不想上医院确认,建议你再等上几天,再用晨尿验一次,怀孕时间长些,两条..
 验孕棒怎么看是否怀孕?验孕棒一深一浅是怀孕了吗
   验孕棒测怀孕什么时候测最好是大家都有的疑问,不过就用过的友友反馈晨尿最好,如果出现一条红线,表示阴性,也就是没怀孕。如果出现两条红线,表示阳性,也就是怀孕的可能性大,下面,就快..
 女性寒气重吃什么食物?体寒的人怎么调理
   体寒的症状主要是畏寒怕冷、手脚冰凉,即使在夏天,手脚也会冰凉。体寒患者还有尿频、尿急、排尿困难、下肢水肿等症状,经常会感觉到身体疲惫、四肢发酸、没精神、经常会有胃部胀气的现象。..
 女生用电热毯会影响怀孕吗?体寒的人睡觉被子是暖和的吗
   体寒的症状主要是畏寒怕冷、手脚冰凉,即使在夏天,手脚也会冰凉。体寒患者还有尿频、尿急、排尿困难、下肢水肿等症状,经常会感觉到身体疲惫、四肢发酸、没精神、经常会有胃部胀气的现象。..
 一个晚上睡觉都不热是不是体寒?女性体寒长期睡电热毯好吗
   对于女生来说,有一个好的身体健康是很重要的,如果天生比较瘦的女生不锻炼的话,是比较柔弱的,而体寒也是很常见的。那么,女生体寒会导致不孕吗?因人而异,但如果考虑备孕的话,还是将身..
 怎么判断自己是否是宫寒不孕?女生手脚冰凉是体寒吗
   宫寒是女性体寒的主要表现。宫寒是指女性缺乏子宫和肾阳,所以在月经期间会出现疼痛和小腹等症状。是女性体寒的重要表现。此外,女性睡眠质量差、睡眠浅时,也是体寒的表现,经常疲倦、精神..
 为什么体寒的女人容易发胖?是不是大部分女生都体寒
   宫寒体寒的女性,服用具有祛寒温经作用的中药效果会更好。例如,他们可以吃爱复暖宫丸。从这种中成药的配伍情况来看,艾叶具有散寒止痛、利湿的作用,能有效改善宫寒、月经失调的现象。下面..
 女生第一次之后需要注意什么?第一次之后一直断断续续流血怎么回事
   有些女性在进行第一次性生活时候,由于处女膜的破裂会出现流血的现象。这种时候的出血量不会很多,只会流少量的血,大概2-3小时不流了,注意辨别是处女膜破裂的出血,还是月经来潮或者妇科病..
 第一次以后要多久可以恢复?女生第一次后第二天还流血正常吗
   女性第一次同房后,处女膜破裂,容易导致出血的情况,如果出血淋漓不断,需要到医院,进一步检查止血治疗。如果以后同房还是流血,那么这种情况,原因有好多,一是处女膜发育不良,导致局部..
 女生第一次后有什么症状?女生第一次之后还出血是什么原因
   女孩第一次后,需要三天左右才能恢复。三天内会出现腹痛、小腹胀胀感、少量阴道流血、会阴痛等症状。当处女膜破裂,甚至阴道破裂时,同房开始时会出现出血和疼痛。下面,就快和360常识网一起..
 第一次以后要多久可以恢复?有了性关系是不是就很难分手
   同房后的腹痛与怀孕无关,建议去医院妇产科,憋尿,做彩超检查,排除盆腔炎后,无需担心,可以使用热敷来帮助改善这种情况,注意保持腹部温暖并保持外阴卫生,每晚用温水熏浴以防感染。下面..

精华推荐

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗
我们在经期的时候,因为身体比较..

痛经特别厉害该怎么处理 可以缓解痛经的饮食和药膳

痛经特别厉害该怎么处理 可以缓解痛经的饮食和药膳
痛经是一种在女性中很常见的妇科..

女性痛经有什么办法缓解 痛经的时候能够运动吗

女性痛经有什么办法缓解 痛经的时候能够运动吗
痛经是对女性来说很煎熬的一件事..

女性秋天如何预防妇科疾病 哪些妇科疾病容易导致癌变

女性秋天如何预防妇科疾病 哪些妇科疾病容易导致癌变
妇科疾病是女性比较容易患上的一..

流汗是在排毒吗 女性排毒养颜吃什么比较好

流汗是在排毒吗 女性排毒养颜吃什么比较好
如果你在平时有听女性们闲聊过,..

不同年龄女人秋季如何养生 秋季女性养生保健要点

不同年龄女人秋季如何养生 秋季女性养生保健要点
秋季应该是很多人比较喜欢的一个..

女人经期穿衣要讲究几点 经期的时候如何健康穿衣

女人经期穿衣要讲究几点 经期的时候如何健康穿衣
经期对女性来说真的是一个特殊的..

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳
每个人都需要睡觉,因为睡觉的时..

女性小月子的护理不能马虎 小月子的时候该怎么护理

女性小月子的护理不能马虎 小月子的时候该怎么护理
大家都知道女性需要坐月子,但是..

内裤清洗可以用开水烫吗 内裤该怎么清洗干净

内裤清洗可以用开水烫吗 内裤该怎么清洗干净
内裤是女性特别贴身的衣物,因为..

热门关注

女人上厕所不该用什么纸?女人小便后该不该用卫生纸擦

精美图文

吃一次金毓婷相当于小产真的假的?吃毓婷第二个月不来月经怎么办

吃一次金毓婷相当于小产真的假的?吃毓婷第二个月不来月经怎么办
服用避孕药以后容易导致月经..

吃毓婷和人流哪个伤害大?吃毓婷后月经不来正常吗

吃毓婷和人流哪个伤害大?吃毓婷后月经不来正常吗
毓婷是禁忌避孕药,而人流是..

霉菌性阴道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性阴炎严重程度

霉菌性阴道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性阴炎严重程度
霉霉菌性阴道炎的症状主要包..

霉菌性阴道炎一啪啪就复发怎么办?霉菌性阴炎程度自测根治吗

霉菌性阴道炎一啪啪就复发怎么办?霉菌性阴炎程度自测根治吗
霉菌性阴炎是很多女性所困扰..

为什么一同房就犯霉菌阴道炎?霉菌用药后白带几乎没有了怎么回事

为什么一同房就犯霉菌阴道炎?霉菌用药后白带几乎没有了怎么回事
很多女性在同房时,不讲究卫..