现代男性忙于工作，很多人都没有好好照顾身体，因此也会出现体虚的情况，那么男人体虚应该如何补身子呢？下面，就快和36常识网一起了解男人体虚的相关知识吧！

本文目录

1、男人体虚的症状

2、男人体虚的原因

3、男人体虚吃什么能补？

男人体虚的症状

1、脾虚

很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

2、肾虚

肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

3、肝虚

就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

男人体虚的原因

1、抽烟，如今很多男人压力比较大，加上经常都会去应酬，自然而然抽烟的机会就会变得更多，其实这种做法就会让男人的身体变得越来越虚弱，长期吸烟的话，很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病，情况严重还有可能会出现癌症，特别是肺癌，跟正常人相比要高很多倍。

2、缺少运动，如果男人长期缺少运动的话，就会导致身体各个器官出现衰退的现象，特别是现在很多男人每天都忙着工作和应酬，基本上没有什么时间去锻炼，从而给身体带来许多的疾病。而且通过研究显示，如果男人长期缺少运动，还有可能会出现肥胖和心血管等疾病。

3、上网时间长，如果男性朋友老是对着电脑上网的话，毕竟电脑会有辐射，从而导致男性精子数量变少，抵抗力也会变得更差，身体更为虚弱，而且长期看着电脑，还会导致身体里面的维生素A过度流失，很容易患上腰颈椎病或者眼病等疾病。

4、饮食不规律，如今生活节奏比较快，夜生活相当丰富，很多人基本上都是晚睡晚起，从而导致早上没有时间去吃早餐，等到中午吃饭时间有限制，大家为了方便，差不多都会选择吃快餐或者盒饭，到了晚上会去应酬或者宴会等，这个时候就会喝酒，随便吃点东西，要是长期饮食不规律的话，就会导致胃粘膜受到影响，最终引起消化性溃疡或者胃炎等疾病。

5、熬夜，随着现在生活节奏比较快，熬夜是很常见的现象，如果长期出现熬夜的话，对身体会有很大的影响，情况严重的话还会导致身体抵抗力下降，并且内分泌功能也无法正常运转，从而导致出现疲劳或者神经衰弱等疾病，如果不要让身体越来越虚弱，建议保持充足的睡眠。

6、性生活不规律，有些人觉得要是选择禁欲的话，可以让身体越来越健康，其实老是禁欲的话，很有可能让导致男人的功能变得越来越差。不过性生活太频繁也不行，太频繁反而会让身体越来越虚弱，抵抗力变差，还会惹上各种疾病。

7、过度喝酒，如果男人朋友经常过度喝酒的话，慢慢的就会让身体变得越来越虚。因为酒精会让体内表面的血管扩张，然而心脏动脉血管和脑动脉却没有什么改变，这样就会导致心血管里面的血供应不足，最终导致出现心血管疾病。另外经常喝酒对肝部也会有很大的影响，发生肝硬化和脂肪肝的几率也要高很多。

8、喝水量比较少，要是长期喝水量比较少的话，这样就会导致体内血液循环变少，而且消化器官的功能也会变得越来越差，从而出现便秘的情况，身体也会变得越来越虚。如果想要改善的话，建议多喝水，每天差不多八杯左右，这样就能促进血液量，还能避免给心血管造成更大的负担，把肠胃里面的废物都排出去。

男人体虚吃什么能补？

1、海参

海参是生活里比较滋补的一种食物，男人若是出现体虚的情况，那么可以适当吃一点海参来补身子。中医认为，海参可以调节人体的新陈代谢，对于体虚贫血的男性来讲，吃海参还可以起到造血的目的，另外海参还有美容养颜的功效，比较在乎外貌的男性也可以多吃。

2、牛肚

比起猪肚，相信很多人对牛肚会更陌生一点。在中医上，牛肚能补脾胃，益气血，对于中气下陷、气短乏力的男人来讲，吃点牛肚能改善身体上的不适，建议将牛肚与大米一起煮成粥食用，这种吃法能在最大程度上吸收牛肚的营养。

3、虾

有人说体虚的人不宜吃海鲜，但其实虾是不错的补虚食物。虾里含有大量的维生素、钙、磷等物质，这些营养元素都是人体所需的，而且男人多吃点虾还能壮骨、增强身体免疫力。

4、山药

山药是药食同源的一种食材，体虚的人容易出现手脚冰凉的情况，此时就可以通过吃山药来调理身体，另外，男性体虚还可能伴随着肾虚、消化不良等症状，多吃山药也可以改善这些身体不适哦。

5、动物肾脏

常见的动物肾脏就是猪腰了，中医讲究“以形补形”，体虚的人很容易引起肾虚，所以男人若是感觉身体虚弱可以吃点猪腰来补肾，肾脏调理好，身体自然也会变得越来越健康。

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