人一过30岁之后。就会慢慢地衰老，抗衰老不仅仅是女性的功课，男人也应该学习延缓衰老。男人不像女人有很多护肤品，在日常生活中应该怎么抵抗衰老呢。下面，就快和360常识网一起了解男人如何延缓衰老？男性怎么抵抗衰老吧！

本文目录

1、男人衰老的症状有哪些

2、男人如何延缓衰老？

3、男人要如何防衰老

男人衰老的症状有哪些

1：肺功能下降

有临床医生证明，从30岁开始，男性的肺部就已经开始出现衰老状况，很多男性的肺功能已经开始下降。尤其长期吸烟的男士，一定要注意。

2：失眠

很多男性可能到了30岁的时候都会感觉到，自己的情绪与睡眠质量都比较差，计生这根带二瓶常的生活饮食习惯是很有关系的，如果在日常生活中有很多不良习惯，很可能就会出现失眠。

而长期失眠会让大家的身体和精神都有所损伤。而这也是衰老的症状之一。

3：身体机能下降

很多男性在30岁的时候就会出现身体机能以及健康状况的滑坡，男性的身体会有所损伤，经常会感觉到疲劳，而这也是衰老的标志之一。

所以很多男性从30岁开始，身体就已经开始出现衰老，所以建议大家在生活当中要经常锻炼身体。

4：开始出现脱发

说的衰老，很多男性衰老的表现之一就是脱发，而一般男性在30到40岁之间很容易会出现脱发，而此时出现脱发也正是因为身体开始衰老。

5：出现尿频症状

其实男性的前列腺，一般都会从50岁的时候开始衰老，比如说男性经常会出现尿频的状况，而且是男性衰老的标志之一。

6：东西乱放

说到衰老，可能大家都很容易忽略大脑，其实人的大脑从22岁就已经开始衰老，而在生活当中很多人会觉得，从43岁开始激励才会出现减退，其实男性也会容易出现大脑衰老，所以在生活当中如果你经常会记不住东西，而且东西乱放，那么这个时候就很有可能是出现了大脑衰老的状况。

男人如何延缓衰老？

1、坚持运动

男性如果想要保持身体年轻，合理充足的运动十分关键的。一般有坚持运动者，会给人带来一种年轻健康的感觉。因为在运动的过程中，不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。

相比久坐不动的人，坚持运动的人身体会更加健康，而且衰老的速度会慢一些。如果男性想要达到延缓衰老的目的，平时还需适当运动。

2、充足睡眠

男性如果想要延缓机体衰老就应该坚持一些好的习惯，在延缓衰老的过程中，保证每天充足的睡眠时间是十分关键的。睡眠不足很容易导致健康受威胁，甚至出现抵抗力薄弱的情况。而在充足睡眠的帮助下身体调养合理，器官功能也提高，通常可以维持代谢能力，对衰老的延缓有帮助。

如果总是睡眠不足、长时间熬夜之后人的精神状态会变差，而且毒素的排泄也会受到阻碍，无形中身体会受到伤害。因此，想要延缓衰老的男性平时应该保证充足合理的睡眠时间。

3、健康饮食

男性在延缓身体衰老的过程中应该掌握正确的方法，如果可以注意饮食方面的问题，以健康合理的饮食为主，对身体衰老情况大有帮助。很多人身体衰老速度加快主要和饮食不合理有关，平时大量进食高糖食物、高脂肪食物、含酒精食物，也会导致身体衰老速度加快。

这些食物的刺激容易导致器官功能下降，身体的循环代谢能力降低，体内代谢废物排泄受阻，可能就会影响健康而出现衰老变化。如果可以注意饮食健康，适当多吃一些抗氧化食物，对衰老延缓有帮助。

4、戒烟戒酒

男性如果想要避免身体衰老速度加快，应该及时远离烟酒，如果可以做到戒烟戒酒，通常可以保持身体年轻状态。现在很多人身体衰老速度加快都和抽烟喝酒有关，烟草中含有的尼古丁、焦油等物质对身体损伤大，容易降低肺部功能。

长时间大量喝酒同样对器官功能提高不利，还有可能会升高血压、刺激人的胃部、肾脏等，健康就容易受威胁。如果可以做到戒烟戒酒，对衰老延缓有帮助。

男人要如何防衰老？

1、保持正常的体重：一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。

2、睡个美容觉：睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

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