男人抽烟的非常多，虽然我们都知道抽烟有害健康。那么男人如果想要戒烟要注意哪些呢？男人怎么才能戒烟成功呢？男人戒烟后有哪些好处呢？下面，就快和360常识网一起了解吧！

男人抽烟的危害

1、男人抽烟的危害：导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。男人抽烟喝酒的危害

2、男人抽烟的危害：对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

3、男人抽烟的危害：性功能障碍

长时间的吸烟还会严重影响到我们正常的性功能，尤其对于男性而言受损情况更加严重。之所以如此，是由于吸烟时其中的某些物质会影响血液循环，这个时候会导致生殖器血流量减少，因此而出现有不同程度的性功能障碍问题。不管是男性还是女性，都有可能会出现性功能障碍问题，因此在平时生活中一定要引起极高的重视。

前几年的一项大规模调查中发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。尤其是一些本身就有新功能障碍的男性，在平时生活中更应该尽量少抽烟。

4、影响神经中枢

酒精是小分子的物质，很容易达到全身的各个脏器，当有乙醇进入身体后，很快就会进入我们的大脑。对我们的神经系统也会造成比较大的伤害，主要表现在肌肉不协调、反应迟钝、欣快的作用、注意力、判断力、自控能力下降等、记忆力减退、智力衰退。

5、伤肝

我们都知道喝酒对肝脏的危害是最大的，过量饮酒影响脂肪代谢，还会杀手肝细胞最终患上酒精肝，要是不加以控制的话会演变成脂肪肝，甚至肝硬化。但是如果饮酒者可以意识到这些危害的话开始戒酒，肝脏还是可以慢慢的恢复健康的。

6、危害心脏

长期大量喝酒还会使心肌纤维变性，而失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，伤害心脑血管系统，并且其心肌炎、动脉硬化、冠心病的患病机率大大高于适度饮酒者。

男人戒烟有什么好处

1、心肺功能增强

因为吸烟会对我们的肺部和心脏都会造成严重的损伤，香烟中的有毒物质会让肺部长时间受到污染而引发疾病，经常吸烟会导致香烟中的烟和焦油被肺癌吸附，那么就会导致肺部慢慢变黑，长期吸烟会诱发肺癌的风险。戒烟之后，身体的血压和心率都会逐渐得到平缓，而且血液中的一氧化碳含量也会恢复正常的水平状态，血液循环和肺功能都会得到好转。

2、精神状态得到改善

长时间吸烟的男性朋友初次戒烟的时候，会出现精神不振和头晕乏力以及情绪焦躁等不良情况，但是只要坚持过来，那么这些不良精神状态都能够得到很好的改善，在见面之后会比吸烟的时候头脑变得更加清醒，而且人也显得更加年轻有精神，特别是在运动的时候感觉自己比以前更加强壮。

3、改善黄牙，让口腔保持清新

长时间吸烟的人，口腔的异味是相当浓的，口腔中会发出难闻的臭味，因为长期在烟草的熏陶下，口腔会发出烟草的味道，这种味道会让人感到恶心和厌恶，而且经常吸烟，香烟中的有毒物质会对牙齿造成损害，会出现牙齿发黄发黑的现象，戒烟之后这些症状都能够得到很好的改善，能够让牙齿逐渐的恢复白净，而且口腔的臭味也会逐渐的消失。

4、改善嗅觉和味觉

长期吸烟的人，因为长期受到香烟味道的刺激，体内会堆积大量的尼古丁等有害物质，视觉和味觉会逐渐的麻木，戒烟之后，身体内的尼古丁等有毒物质就会逐渐的排出体外，所以嗅觉和味觉也会逐渐的得到改善，甚至完全恢复。

5、脸色更好看

因为香烟中的尼古丁等有毒物质会进入到血液和皮肤，长时间吸烟会引起皮肤发黄，发青和皮肤松弛，戒烟之后会感觉到自己的皮肤红晕有光泽，会变得更加有弹性。

6、指甲更加干净

有没有发现一般吸烟的人手指甲都是发黄，而且有斑块，主要是手指长期被烟熏黄的，见面之后指甲就会恢复自然的光泽和表面，看起来手指甲会更加健康。

男人该如何戒烟

1、含棒棒糖

吸烟的人，主要就是靠自律，开始戒烟的时候都会非常的艰难，当你烟瘾上来的时候，不要想着去抽烟，试着含一个棒棒糖，这样嘴就不会闲着，慢慢的转移了注意力，烟瘾就会淡淡的散去，不过开始时需要一直坚持，只吃棒棒糖，千万不要抽烟

2、扔掉所有与烟有关的东西

戒烟的时候就要拿走所有与烟有关的，把所有的打火机都扔掉，并且身上不要带烟，也要克制自己去买烟，把家中的烟灰缸也收起来，尽量少看到与烟相关的物品，这样会减少对烟的条件反射，大大提高戒烟的成功率

3、拒绝别人的让烟

别人向你让烟时，你要很明确的告诉他们你已经戒烟了，不会再抽了，态度一定要坚决，这样时间长了，给你让烟的人少了，你就会对烟慢慢的淡忘，千万要抵制住诱惑

4、每天写下你要戒烟的理由

坚持每天晚上写下你戒烟的理由，为什么要戒烟，戒烟可以省出很多钱，可以给身边的家人带来健康，可以给家里的空气质量带来提高，当你的烟瘾发作时，就可以看看你写的这些理由激励自己坚持戒烟

5、多锻炼身体

锻炼身体将会对你的戒烟给予很大的帮助，早晚可以尝试下慢跑，有利于提高身体的耐力，从而间接的忘记抽烟，或者去健身房来一次大规模的训练，让自己有个追求，告诫自己健身的甜头远远大于吸烟

6、犯烟瘾时多喝水

有时候犯烟瘾，来的很突然，很快，浑身觉得不舒服，身边没有零嘴也没有棒棒糖，那就接一杯水，一口喝下去，你会发现烟瘾的紧张感逐渐褪去，科学证明，多喝水也可以有效戒烟

7、多吃水果和蔬菜

戒烟的时候可以多吃水果和蔬菜，吃饭时，不要以为吃的少就可以控制烟瘾，其实不是这样，要多吃蔬菜，蔬菜中富含营养，可以补充我们的大脑，帮助我们神经恢复正常，饭后烟瘾犯时，就多吃点水果，可以转移我们的注意力，还可以得到很多营养，来增强我们的体质，从而达到戒烟的良好效果。

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