对于男性来说，性功能一般都会比较在意，因为它会严重影响性生活。而因为日常生活中的种种原因，导致影响性功能。那么有哪些方法可以改善性功能？运动真的可以改善性功能吗？男性性功能障碍怎么办呢？下面，就快和360常识网一起了解吧！

多运动真的能改善性功能吗

运动可以避免心血管疾病及性功能障碍，其实是基于同样的原理——这和是否有足够的血液流向需要的器官有关，而运动可使血管保持畅通。事实上，性功能障碍可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，阴茎勃起状态上的反应更为明显。

很多中年男性步入中年之后，工作与家庭均很稳定，易沉溺于安逸之中，渐渐就丧失了运动的兴趣，或是以为只有那些出现了头痛脑热、腰酸腿疼等毛病的人才需要运动。却不知是否常运动与性能力的强弱有紧密关联。

有助于“壮阳”的运动的类型很多，打球、散步、游泳、健身等都不错，唯一“有错”的运动是骑自行车——它反而会增加患性功能障碍的机率。

由此可见，多做运动真是可以预防性功能障碍，所以那些被性功能障碍困扰的男性，一定要多抽出一些时间来运动吧，多做运动可以预防性功能障碍。

男性性功能障碍的原因

1、心理因素

勃起障碍通常被误认为仅是由于生理问题引起的。然而，在大多数情况下，心理问题也被认为是勃起障碍的主要原因，焦虑或是生活压力等因素都是可能的心理问题。

2、神经系统疾病

抑制阴茎电神经的神经系统疾病可导致勃起障碍。例如，中风和脊髓损伤是一些可导致勃起障碍的疾病。

3、血液流动

血液流动出现问题也可导致勃起障碍，血管疾病会阻断阴茎的血管动脉。除此之外，血管疾病还会减缓阴茎的血液供应，最终导致勃起障碍。

4、激素不平衡

男性的激素失衡是由于心理原因而非生理因素而发生的。在某些情况下，脑下垂体可能无法产生刺激勃起的刺激性激素，对性缺乏兴趣也是由于甲状腺和肾上腺的激素产生失败引起的。注射激素可以纠正这种激素缺乏症。

5、阴茎异常勃起

阴茎异常勃起是一种痛苦的症状，勃起的阴茎尽管受到身体和心理刺激仍未恢复正常状态。如果勃起持续很长时间未能恢复正常，那么必须立即就医。

6、糖尿病

勃起障碍与高血糖水平密切相关。如果排除了其他的因素，那么就要注意是否患有糖尿病，当血糖水平降低时，勃起会有所改善。

7、阴茎感染

阴茎和阴茎周围组织的感染可导致男性勃起障碍，睾丸中的病毒感染也会引起睾丸不适并导致勃起障碍。细菌感染会影响尿道和前列腺，最终导致生殖器区疼痛，影响性功能。

男性性功能障碍怎么办

1、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、补充维生素和微量元素



研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

3、适当摄入脂肪

调查表明，男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成会受到限制，性欲下降，甚至不育。

4、心态调整好

很多男性把性生活只是简单地认为是性交，在性生活过程中过分地在意阴茎的勃起程度和持续时间，而忽略了情感的体验和身体的整体感受，这样带来的后果就是情绪过度紧张，最终出现了性焦虑使性反射的过程加快，导致过快射精，而出现了对性爱的不满足感。如果能感受到这一点，把性生活作为一种缓解性压力的过程和情感的体验，是一种夫妻间的身体的“游戏”，从容地去体会性爱带来的生理和心理上的满足，或许会更好的改善性生活的质量。

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