有部分的男性发现自身经常出现四肢乏力、无食欲、体重日益增长等症状，这是什么疾病导致的，其中这些都有可能是因为男性体内湿气太重而造成引发的并发症状，当男性体内湿气比较重时就需要立即引起自身的重视，没有及时调理祛湿会对人体的健康带来很大的危害，那么男性如何祛湿呢?下面小编就教大家几种简单轻松的祛湿方法。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

保持良好的作息时间

在日常的生活中，保证良好的作息时间有利于帮助男性祛除体内的湿气，有医学研究调查显示人体的新陈代谢功能在夜晚的十点后是处于最旺盛的阶段，所以说人体每天坚持在十二点前休息睡觉是最好的，在人体处于睡眠的状态就会把体内多余水分通过体内的新陈代谢功能排出体外，这时体内的湿气就会跟着排出来。

按摩祛湿

如果男性体内湿气比较重的情况下，可以选择通过按摩的方式来进行调理祛湿，可以选择在夜晚的睡眠之前按摩人体的涌泉穴和足三里穴位，经常选择这样的按摩方式就能致使人体的血气变得更加通畅，不仅有利于睡眠质量的提高，还能有效帮助祛除体内的湿气。

拔火罐祛湿

在一些养生医馆中，通常都会有拔火罐这个项目，拔火罐不仅能有效的帮助人体疏通体内的经脉，还有具有一定减肥的功效，当然最主要的功效就是帮助人体祛体内的湿气。

当男性体内的湿气比较重的情况下就可以选择养生医馆进行拔火罐，进行几次的拔火罐后，就会发现自身的血气通常很多，人也显得精神很多，这就是血气通畅还有祛除体内湿气后的效果。但是要注意的是拔火罐的间隔时间不能太快，也是不适宜经常进行拔火罐的，正常情况下一周左右的时间拔一次效果为佳。而且是必须在拔罐后的紫色印记完全消退后再拔会比较好，不然很容易对后背的皮肤造成二次的伤害。

运动祛湿

体内湿气比较多的男性，大多也都是比较缺少运动的，如果男性长期不进行运动，体内的湿气就会越积越多，所以说每天坚持运动的锻炼可以有效的帮助祛除体内的湿气。当男性每天坚持运动和锻炼，体能和体质提升的同时，体内的气血功能就会变得更加强大，体内的新陈代谢功能也会增强，能有效帮助排出体内的多余的水分和湿气。

在平时下班后闲暇休息时间之余，可以选择跑步、骑行、游泳、爬山、练瑜伽都是很好的户外活动项目。

合理饮食祛湿

当男性在平时饮食习惯中，选择暴饮暴食或者饮食太少，还有喜欢吃一些辛辣、油腻、油炸、甜食、生冷食物等，这些不量的饮食习惯都会导致体内的消化系统出现失调的症状，肠胃的消化功能开始下降、消化吸收停滞，破坏了体内的新陈代谢功能，大量的食物开始在体内堆积，湿气也会慢慢在体内开始增多，最终导致体内的湿气越来越多。

所以说在平时的饮食习惯中应该合理的搭配饮食和营养均衡，湿气比较中的男性可以选择多吃一些薏米、红豆等有助于祛湿的食物，还有可以选择喝一些姜汤，能有效的帮助把体内的湿气拍出来。

对男性身体有不同的益处食物

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力

大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

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