我们平常听到女性有更年期，其实男人一样是有更年期的，只不过时间比女人稍晚点，一般出现在50～60岁之间，而且没有女人那么的明显。那么你知道男性更年期吃什么好呢？想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

男性更年期饮食调理方法

1、肝肾阴虚型

头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

淮山枣肉煲瘦肉：

淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

2、脾肾阳虚型

头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

核桃莲子粥：

核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

杞羊肉汤：

枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

3、心肾不交型

心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

桂圆百合粥：

龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

瘦肉莲子百合汤：

瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。

男性更年期的症状

第一个男性更年期的典型症状，就是在精神和心理方面，更年期出现之后，男性朋友的精神会过度敏感，情绪方面也会变得非常的激动和暴躁，经常的乱发脾气，会有一种倦怠感，记忆力和思维能力，以及注意力都不能够集中，睡眠质量会受到很大影响，同时也会产生不安和孤独的情绪。

第二个更年期的典型症状，是在植物神经功能出现了紊乱，男性朋友都会表现为心前区出现不适感，经常出现头晕耳鸣，也会感觉到有汗，食欲也会出现不振，大便时也会引起便秘和腹泻，也会造成神经衰弱，经常无法正常的入睡，也会造成失眠和多梦，容易从睡眠当中惊醒。

第三个更年期的症状是在性功能方面，男性朋友在出现更年期之后，性欲就会逐渐的变得根本不会产生性欲，少数的患者在性欲降低之前也会出现短暂的性兴奋，但是很快就会进入到性的衰退期，少数患者也会有性的感觉异常，也会造成阳痿和早泄，还会造成滑精和梦遗。

男性要多吃的食物

蛋类:

蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

果仁类:

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。

蛋白质与锌、硒元素的食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

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