我们都知道，衰老是每个人都必须面对的事情，不仅女性要注意保养，男性上了年纪，也应当注重身体的保养。一般来说，男性过了45岁，各项生理机能都会开始走向下坡路，因此，45岁到55岁这一阶段，也是男性保养身体的“黄金期”。如果男性能够在这一阶段内做好身体的保养工作，尽早改掉不良习惯，不仅会在一定程度上延缓衰老，还能更加健康长寿。那么，在这里小编给大家介绍男性常吃5种水果更养生，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

脸部4个信号看男性健康保养身体多吃这些

熊猫眼：体内水分排不出

如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，身体里的水分排不出去。缓解秘方：可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、红白萝卜煮肉汤喝。

黑耳朵：肾虚

如果耳朵越来越“黑瘦”，还常常伴有听力下降、耳鸣头晕等症状，是肾气衰败之相。缓解秘方：少饮酒，少吃精细食物，少吃糖。每晚临睡前做次按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。

皱纹额：心脑血管病

这可能是用脑过度的信号。时间久了，脑部缺氧会引起头痛、偏头痛、记忆力下降等症状。缓解秘方：适当地用手指梳理额部，一方面可以减少皱纹，另一方面也可以缓解压力。

小白脸：肺疾

皮肤白晳的男人给人以儒雅的感觉，但如果过于白晳，可要当心是不是气血不足，肺部有疾病的患者面色通常也苍白无光泽。

男性常吃5种水果更养生

芒果

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

白果

取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

红枣

红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

核桃

每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

男人日常养生注意事项

1、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

2、3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

3、10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

4、20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

5、50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

6、多吃菠菜保护视力

每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。

做好4件事，长寿会离你越来越近

定期体检

在社会各个不同群体中，大部分男性可能是最不常体检的一类人了。很多男性年轻时候做的常规检查可能就比较少，但是，随着年龄的增长，全身各个器官的功能和结构都会发生退行性变化，不少疾病会趁虚而入，一些特定疾病的危害也会增大。因此，如果你已经步入中年，就得养成每天参加常规健康体检的习惯了。

对于身体健康的年轻人来说，通常都要保证每1至2年进行一次常规体检，而体质较差，尤其是有高血压、冠心病、糖尿病、精神病和肿瘤等疾病家族史的人，最好每年检查一次。随着身体各方面机能的下滑，中老年人的检查间隔应缩短至半年左右一次，如果是与有毒有害物质密切接触工种的人员，还应该定期进行专项检查，以便尽早发现职业病。

不要忽略重要筛查

要知道，定期的常规体检是无法做到面面俱到、及时查明各种特殊疾病的，因此，在进行定期体检的同时，我们也不能忽略几项重要筛查。20至40岁的健康男性每隔5年应当检查一次血脂，40岁以上则需要每年检查一次。40岁以上的男性，如果比较肥胖又很少做运动，或者有糖尿病家族史，应当尽早去医院进行糖尿病筛查。

如果条件允许的话，最好家中常备一个血压计，40岁以上的男性至少每半年测一次血压，以便尽可能早地发现高血压，减少脑卒中和心脏病的发生，若能在家中随时监测更好。到了50岁以后，建议尽早做一次肠镜检查。

尽早戒除不良嗜好

很多男性都比较“心大”，认为反正自己抽烟喝酒都几十年了，就算有什么危害也早就有了，现在再戒完全没必要。其实，早已有研究表明，65岁戒烟的人至少能够延长2年的寿命，并能显著减少患肺癌和心脏病的风险。戒烟1年，患冠心病的风险就能降低50%;戒烟5年，患口腔癌、喉癌、食道癌以及膀胱癌的风险也能降低50%，同时患中风和宫颈癌的风险都会降低至与不吸烟人同样的水平。

而这一切的变化，都来自于尽早戒烟，不仅如此，其他嗜酒、熬夜、三餐作息不规律等不良习惯，也都没有什么绝对的最佳戒除时间，只要现在立刻采取行动，多种看得见的好处都会离你越来越近。

学会减压

不管是我国还是全世界其他各国，对大多数男性而言，因为事业、经济以及家庭等各方面的压力，四五十岁这一年龄段都可能是他们人生中非常难熬的一个时期。尤其对于我国男性而言，由于传统文化和社会习俗的偏见，大部分男性都不太会主动向外释放自己的压力和敏感情绪，甚至很难找到合适的发泄出口。

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