对于男性来说，最害怕就是身体出现了肾虚的情况。但是现在肾气虚是很多男性朋友都会出现的问题，这个问题可不是小毛病，一旦出现就得好好调理，那么男人肾气虚应该怎么调理呢？今天，在这里小编给大家推荐3种常见补肾食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

常见补肾食物

1、驴肉

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”，由此可见，大家对驴肉的认同是如此的高。而且现在驴肉已成为了许多地方的传统食品和名吃，大家如此喜爱驴肉并不仅因为它口感好，更重要的是它营养高，功效好。

解析：驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神、去烦功效。治远年劳损。煮汁空心饮，疗痔引虫。驴肾，味甘性温，有益肾、强筋壮骨功效。

2、泥鳅

经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血脂的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。

解析：泥鳅味甘，性平；有补中益气、补肾、利水解毒的功效；但泥鳅在食用时也需要了解其禁忌，泥鳅不能与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。此外，如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。

3、狗肉

提起吃狗肉，很多人认为这是很残忍的一件事情，而且现在全社会都在呼吁不要猎杀狗，但是有一些人为了尝尝鲜，也看个新鲜，于是就有了那狗屠宰场上一幕幕血腥残忍不堪入目的画面，在此笔者提醒大家，拒绝狗肉，从我做起！

解析：狗肉有温补肾阳的作用，对于肾阳虚。狗肉虽好，但是作为人类，但凡有些道德和怜悯之心，都皆应该拒绝狗肉，绝不食用。

按摩穴位可以补肾

1、关元穴

功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

2、太溪穴

功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

3、涌泉穴

功效：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

4、肾俞穴

功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

肾虚怎么调理

坚决戒烟

香烟中的有害物质会造成血管损伤，使男性身体出现问题，甚至影响肾脏健康。

男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9

接受结扎术

如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。总让女方怀孕是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性心理，进一步恶性循环作用于情绪，终成为郁郁寡欢的性格。

远离情人

一段短暂的风流韵事后，很可能伴随很多问题。事实上，很多医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发男性疾病。

每天适量步行或慢跑

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现男性疾病问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

超过1/3的ED男性都遭遇过私处受损

多打哈欠

打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给私密处输送能量的血管。用来治疗男性疾病的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

充足睡眠

进入沉睡状态后，身体能够有效恢复。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。

中医治疗肾虚

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

每天做一套简易体操

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

结语：由此看来，甭管是调理肾虚还是想拥有健康强健的身体，男人都离不开良好的生活习惯，好习惯可以让你在很多时候事半功倍，所以还在等什么?现在就行动起来吧!

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