男性如何壮阳成为了很多男性心中的疑问。男人吃什么壮阳?日子中有许多男性兄弟常常由于肾虚气血缺乏，引发早。泄阳.痿等表现。常说药补不如食补。其实药与食物一起的效果要比单一多好得多。常吃一些补肾补气血的食物对身体的安康是有很大效果的!下面小编就为我们分析一些对男性最补的膳食办法。还有给大家推荐男人快速壮阳五个小方法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

男人壮阳蔬菜

山药

山药属于比较常见的一道菜，我们在餐桌上非常容易见到，因为山药不仅美味，其所含有的营养物质也非常的多。有研究表明，经常吃山药的话可以起到养胃跟养肾的作用。而当我们的肾脏一直都处于健康的状态，其性能力也就变强了。所以说吃山药也是能够起到补肾壮阳的作用。

菠菜

想要壮阳的话，就必须要保持体内的血液充足，当男人出现贫血的情况，就会导致阴茎在勃起的时候，没有足够的血液来进行填充，从而让阴茎无法勃起，或者在勃起的时候，出现硬度不够坚硬的情况。而菠菜是一款非常强大的补血蔬菜，想要壮阳的话就可以选择吃菠菜。

西红柿

西红柿是水果的一种，但是也会被大家当做蔬菜。西红柿里面含有很多的番茄素，这种物质是可以帮助我们保护男性的前列腺，并且前列腺是属于生殖器官的其中一个，主导者性能力的强弱，所以当前列腺健康，性能力也就强壮了。并且西红柿的吃法也很简单，想要煮着吃或者生吃都很不错。

韭菜

想要壮阳肯定就要选择男人才“韭菜”；而韭菜不仅仅具有壮阳的作用，它还具有预防前列腺癌跟缓解身体疲劳的情况。所以在每天的情况吃些韭菜就可以帮助我们保护男人的身体健康跟性能力。

秋葵

秋葵有被叫做羊角豆，在最近几年被发现具有强大的壮阳效果，所以就导致秋葵被摆上了餐桌上面。有研究表明，经常吃秋葵的男人，其性能力都是非常不错的，因为秋葵具有补肾壮阳的作用，也能预防一些男科疾病的出现。

大葱

大蒜虽然是蔬菜的一种，但是经常被用来当做配料，那么你知道为什么大葱也能壮阳呢？因为吃大葱的话可以促进血液的循环，增强血液循环系统，让阴茎在勃起的时候会出现更加迅速强硬的作用，让阴茎更容易勃起，并且变得坚硬。所以说想要壮阳可以选择吃大葱。

男人快速壮阳五个小方法

“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

阴囊按摩法

按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

运动壮阳法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

食物壮阳法

营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。

(1)羊肉：属热性，有助阳的作用。

(2)鸡蛋：人体性功效的营养载体。

(3)驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。

(4)泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。

(5)淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。

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