现在，很多人都开始讲究起了养生，女人养生很重要，但男性养生也是不可忽视的。不要认为男性天生身体强壮，就不需要滋补。但其实这样子的说法是错误的，那么，在这里小编给大家推荐5种男人养生食谱，推荐5种男人养生食谱，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
男人四十要补什么
1、富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
2、含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
4、含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
男人四十如何养生
1、四十岁更要坚持运动，特别是多做有一些有氧运动，如多散散步、长跑、游泳、仰卧起坐等都是不错的选择，要根据自己实际情况切勿过量。此外，要多做力量练习，人到中年新陈代谢减缓，肥胖几率增加，肌肉逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃等练习。
2、四十岁的中年男性大多大腹便便，有心血管方面疾病患病风险。应尽量饮食均衡，除了保证规律、吃饭八分饱外,要适当多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品，切忌胡吃海塞、大鱼大肉。尽量不要吃肥肉、动物内脏，少喝酒，并可适当喝些茶水助消化。
3、四十岁以后,男人身体机能开始下降,更应养成良好生活习惯，注意睡眠质量，尽量不要熬夜，在性生活方面要节制，预防肾虚。另外，吸烟对心肺功能和口腔卫生产生很大影响，尽量要戒烟，戒不了也要减少摄入量。
4、四十岁以后人的五脏六腑、经脉开始衰落，心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此，定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目，还应增加血管、前列腺、骨关节、甲状腺的检查。另外，40岁后牙齿开始罢工，牙齿疾病接踵而来，要注意口腔保健，坚持早晚刷牙，每年洗一次牙。
5、四十岁前后很多人面临“中年危机”，拼的是心态。要学做减法，及时清理消极负面情绪，调整好工作和生活的关系，多关注家庭和家人，学着豁达一些。要多参加娱乐活动去放松一下自己身心，如陪孩子聊天，到附近景点旅游，或者从事一些自己喜欢的业余爱好，还可通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松。
6、在体力和精力上要服老，工作累了及时休息，一次做不了的体力活就分几次完成，别硬撑，别逞强，更不能拿自己同20多岁的小伙子比较。但在婚姻方面，也学会打造蜜月期，如夫妻可以每年安排一次旅行，一起去电影院看场电影，一起逛逛街，培养培养共同爱好，找找年轻时的感觉。
男人养生食谱
一、酸豆角炒牛肉
做法：牛里脊切片，用料酒、蛋清、盐、淀粉抓匀腌一会，酸豆角、泡椒切丁。起锅热油，把牛肉片滑熟捞出沥干油。家常菜做法大全。留底油转中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出后，加一点点白糖，放入滑熟的牛肉，点上酱油和鸡粉翻炒均匀即可。
二、韭黄炒肉末
做法：先准备好：韭黄、里脊肉、植物油、味级鲜、鸡精、尖椒、蚝油、盐、姜。把韭黄洗净切段，尖椒切圈，姜切末，里脊肉切末。热锅凉油加肉馅姜末炒出香味，放入尖椒、韭黄翻炒均匀。再放入味级鲜、鸡精、盐、蚝油均匀尝味出锅。
三、鲜芒辣味虾
做法：芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方块备用，红椒和干辣椒切粒。把虾仁洗净，用腌料拌匀片刻。锅中放油烧热，将虾仁过油后捞出，沥干。将锅中的油烧热，炒香蒜片、红椒和干辣椒，倒入虾仁回锅，加少许料酒，然后加入调味料炒透，最后加入松子仁和芒果粒，炒匀即可。
四、地三鲜
做法：土豆茄子去皮切块，青椒切块。锅中多加油，七成热时土豆和茄子炸两三分钟捞出，青椒过油后立即捞出。放葱花蒜片爆香，三种菜一起倒锅中加生抽、糖、盐翻炒均匀，酌量加高汤大火煮一分钟。淋上水淀粉勾芡即可。
五、家常回锅肉
做法：将五花肉洗净，锅中放入适量水和姜片、葱段、八角，水开后放入肉煮至8分熟(约10分钟，用筷子能戳透肉)，捞起用冷水稍浸，沥干。将肉切成约4厘米宽、5厘米长、0.3厘米厚左右的薄片。青蒜红椒切段、葱切段、姜、蒜切片。炒锅烧热，放少许油，下肉片略炒至肉片泛金黄色、微卷曲并出油即可。
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