大家都知道心脏对于每一个人来说都是非常重要的，随着生活节奏的加快，越来越多的人承受了更大的压力，纷纷表示“心累”，心脏健康也成为了公众热议的话题。然而冠心病、房颤等疾病在中老年人群众十分常见，同时越来越多的年轻人也被这类疾病困扰着。那么，在这里小编给大家推荐5种保护心脏的食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

按摩哪里可以保护心脏健康

内关穴

有疏导气血郁滞的作用。

按揉内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处）对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用。按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般。

伏兔穴

有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。

正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴（位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴）。

曲泽穴

曲泽穴是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面，是个要穴。

在五行中，心包经属火、曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩曲泽穴（肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘）来进行调节。

天泉穴

此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

有些人经常感觉胸闷气短，诊断是心脏供血不足;或者有人出现胸口憋闷、咳嗽、咯痰，这时可在晚上7点到9点之间，在天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）拔罐或刮痧，隔日症状即可有所缓解。

保护心脏的食物

1、绿茶

绿茶对心脏有益是很多人都知道的，因为绿茶中的茶多酚可以降低血液中胆固醇的含量，防止血栓的形成，可以降血压、降血脂，减轻心脏的负担，对心脏是极有益处的。

2、杏仁

杏仁中含有大量的营养元素，可以给心脏提供营养支持。其中维生素E可以破坏掉影响心脏的自由基，并且维生素B可以促进血清素的生成，调节情绪，赶走负面情绪，从而达到保护心脏的效果。

3、橄榄油

橄榄油的护心作用也是人所共知的。因为橄榄油中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低人体中胆固醇的含量，从而降低心脏患病的风险，起到保护心脏的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻同样有保护心脏的作用，因为多吃黑芝麻可以防血栓、降血压，还可以保持血管壁的弹性，保障血液流通的顺畅，使心脏供血充足。

5、黑木耳

黑木耳的护心作用主要体现在防治心脑血管疾病上。因为黑木耳中的活性物质能疏通血管，具有活血的作用，从而防止血栓的形成，达到预防心脑血管疾病的效果。

如何保护心脏健康

方法/步骤1:

（1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

方法/步骤2:

（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

方法/步骤3:

（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

方法/步骤4:

（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

方法/步骤5:

（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。

方法/步骤6:

（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

方法/步骤7:

（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

注意事项

一旦发现自己患有心脏疾病，一定要定期到医院进行检查，生活中要保持生活与饮食习惯，例如多运动、戒烟，控制饮食，避免肥胖；

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