对于一个家庭来说，要迎接一个新的小宝宝，不仅妈妈要做好备孕的准备，爸爸也是需要的。当决定准备要小孩，男人也要开始进入备孕状态了。在古代，生不出孩子，往往被说成是女方的问题，其实，有些时候问题可能出在男方身上。怀孕是两个人的事，备孕同样也要双方一起进行的，不要再认为只有女人才需要备孕，男人同样需要。孕前检查过后，男人除了锻炼身体，还可以通过饮食来加强生育能力。民间素有“吃啥补啥”的说法，那么男人备孕要吃啥呢？那么，在这里，小编给大家推荐4种食物可以加强生育能力，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

男人备孕要注意什么

戒烟戒烟

当男人想要备孕的时候，戒烟戒烟是必须要有的。因为香烟跟酒精对男人身体的危害是很大的，不仅仅会危害生殖器官，而会让睾丸受到伤害，并且还会毒害精子，使得精子出现畸形或者死亡的情况。另外，经常吸烟喝酒的话，还会导致男性出现阳痿早泄的出现，这样就使得男人在性爱的时候，无法让精子全部都进入到女性的子宫。

不要进入高温环境

有研究表明，高温的环境是非常不适合精子的生存，所以人体的私处，其温度都是比人体其他位置的温度是要低很多的。所以当男人想要备孕的时候，就最好不要去泡温泉跟做桑拿了，也不要经常待在厨房或者有高温工作环境的地方。这样才不会因为高温而杀死精子，精子生育能力下降。

不要长期久坐

久坐的危害也是很大的，因为久坐会让上半身的重量一直都处于腰部，而这样就会阻碍血液循环，并且还会让睾丸的散热能力出现问题。而这2个因素加在一起是很容易使得精子出现问题。而白领出现久坐的情况是非常正常的，在这边小编建议每次久坐的话不要超过1个小时，可以在坐差不多一个小时的时候，出去外面走动一下，差不多5分钟后再回到座位上面接着努力工作。

不要穿紧身裤

随着大家慢慢的开始追求时尚，紧身裤也在男性里面开始慢慢流传了。但是紧身裤虽然可以让男人穿得变有型，但是却会使得私处受到束缚，使得血液循环受阻，并且会让私处的温度升高，而这2个情况都会影响到精子的生存，从而出现不育出现。

骑自行车

自行车是一个非常流行的户外运动，但是经常骑自行车的话，就会让私处的位置受到座垫的挤压，从而受伤。另外当我们在骑行的时候，就让体温升高，这样还会因私处散热不够及时，使得精子出现在高温环境里面。男人如果在备孕期间骑自行车的话，是会使得生育能力降低的。

男人吃什么补肾壮阳可以加强生育能力

1、鸡蛋：

鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

2、鸽肉：

白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、羊肾：

羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。

4、驴肉：

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：

一、蛋白质。

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。

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