在现在，高强度的生活使很多男性朋友疏于锻炼，每天坐在办公室一坐就是一天，每晚的应酬更是高热量、高脂肪的大量摄入，不知不觉间肚子越来越大，不但影响了身材更加危害健康。很多时候我们看到听到的都是女性要减肥，但是其实男性也是需要减肥的。那么，在这里，小编给大家推荐4种男人如何减肥的方法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

喝醋减肥方法

黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放人瓶内，倒入香醋浸泡10天。

用法：每日2次，每次随量食用；连服3个月，并配合节食、运动，即有良好疗效。

功效：消积，降脂减肥。

适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

花生醋方

原料：花生仁300克，香醋500克。

做法：将花生仁洗净，晾干，放人瓶内，倒人香醋密封，浸泡8-10天，即可服用。

用法：每日1次，每次早晨空腹食花生仁10-15粒，连服3个月。

功效：清血脂，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

黄瓜醋方

原料：黄瓜1000克，香醋1200克，食盐少许。

做法：将黄瓜洗净，切成条块，用食盐腌制30分钟，沥干水分，放人瓶内，倒人香醋密封，浸泡3-5天，即可服用，

用法：每日2次，每次100克，当菜服食；连服3个月，并配合节食，即有良好疗效。

功效：祛脂，减肥轻身。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等；

苹果醋方

原料：苹果600克，香醋500克。

做法：将苹果去皮、洗净，切成滚J3块，放人瓶内，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

用法：每日2次，每次服食80克；连服2个月以上，即有良好疗效。

功效：清热生津，美容减肥。

适用：肥胖症、高脂血症等。

减肥食物

一、鸡蛋

鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉，在艰苦的锻炼后记得多补充有效的蛋白质，不过记得要剔除蛋黄，只吃蛋白哦！

二、豆类

豆类食物，富含纤维素和蛋白质，能够满足饱腹感，记得最好选用黑豆以及红豆类食物，你也可以在食物中加入少许叶酸、铁、镁和锌元素，是相当适合的健康食物。

三、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素C为例，维生素能够肤色保持健康，类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康，你可以试试看提前准备好饭菜，虽然辛苦，但是相当健康。

四、鱼

鱼类的脂肪是的ω-3脂肪酸和维生素D的重要来源，很多女性都缺乏维生素D，维生素D能够保持骨骼强度。建议每周来三到五次的野生红鲑鱼以及金枪鱼，可制作健康的沙拉或者鱼肉饼。

男人如何减肥

男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。

1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

4)有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。

男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。

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