对于很多家庭来说，美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是有着非常重要的作用，但现实生活中并不是每个男人都有很强的性能力，这不但与一个人的身体素质和先天遗传有关系，而且还与性生活保健和运用各种性技巧有关系。那么，今天小编给大家推荐提高男人性能力七大方法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

男人自测性能力的方法

看性生活是否主动

不管做什么事情都是需要有人来发起的，而性生活是属于2个人的事情。如果是由男人主动发起，这个代表着性能力是正常的；要是是女人发起，但是男人一直都是积极响应的话，那也算是正常的。但是如果出现女人一直发起，而男人却一直都没有积极响应的情况，基本激素男人的性能力出现问题，无法产生性欲。

看阴茎的勃起情况

阴茎的勃起程度一直都是男人性能力的表现，如果男人的性能力一直都能处于一个快速勃起，并且在勃起的时候，能进行满意的性生活，这个就代表着性能力的正常。但是如果出现无法快速勃起，或者勃起不坚，无法进行性生活的话，这就是你的性能力已经出现了很大的问题，需要去医院及时就医了。

看生理反应

每个男人都是比较好色的，所以我们可以从这个方面来判断。如果男人看到漂亮的妹纸或者妻子的裸体没有兴致的话，就可能是性能力出现了问题。因为男人已经觉得这些无法吸引男人，让男人拥有性欲，其性能力肯定也是不行的。

提高性能力的方法

睡前使用温水洗澡

用温水洗澡的话是对人体有好处的，可以帮助我们洗掉一身的疲惫跟紧绷的神经。而这样的糊是可以帮助我们提高性能力跟改善睡眠质量。但是在洗澡的时候一定要用温水，太热或者太冷的水是很容易让神经变得更紧张，不利于放松神经，以至于性能力出现下降的情况。

足够的睡眠

性爱也是需要精力的，而我们在睡觉的时候，就是在恢复精力。所以说每天保持足够的睡眠才能让我们的性能力不会出现受损的情况。而根据研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间是最好的。

戒烟戒酒

香烟跟酒一直都在危害着男人的身体健康，其中生殖器官的健康更是首当其冲。

男性提升性能力的十种方法

1。体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2。只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3。闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4。连续作战，挑战极限

偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5。来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

6。刺激腹股沟管部强化睾丸功能

男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7。阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/