现在很多的人都开始重视自己的身体起来了，而且越来越多的人也更加注重养生。而且随着科技越来越发达，人们对食物的研究也越来越深入，哪些食物该怎么吃，都有了明确的分类。肾虚是比较常见的病症，你知道如何才能补肾吗？除了中药、粥、汤、茶外，还有哪些滋阴补肾的食物呢？小编给大家推荐6种补肾和壮阳的食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

吃什么补肾和壮阳呢？

1、党参补中益气

具有补中益气，健脾益肺，壮阳之功效。此外对化疗放疗引起的白细胞下降有提升作用。

2、干贝

滋阴补肾。

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、山药

润肺益肾。

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4、核桃

补肾益精。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

5、鲈鱼

补肝肾。

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

6、黑豆

养颜益肾。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

男人吃海参有什么好处？

补肾壮阳

肾虚阳痿是很多男性都会经历的，这种症状出现以后男性朋友会出现严重的自卑心理，部分患者还会出现小便频繁、遗精甚至是腰膝酸软，出现这种情况以后，可以吃一些海参来缓解症状，海参的食疗效果还是很显著的。

改善睡眠

干海参里面含有大量的精氨酸比其他的生物都要高，可以提高睡眠的质量，对于出现神经衰弱或者睡眠质量不好的朋友有一定的疗效。而且海参里面的赖氨酸可以有效的缓解一天工作之中紧张的大脑，增强记忆力方面也是非常的显著。

但是大家需要知道的是，在食用海参的时候一定要多喝水，人体细胞的每个组织机构都不可以缺水，成年人每天60%的水分，肝脏和大脑以及皮肤需要70%的水，骨骼含水量就是40%，如果肌肤长期缺水，就会导致干燥的症状。我们身体里面的肌肉占水量比脂肪里的水分要高出三倍，所以，中等身材的男性，每天要喝八杯水左右，如果只是食用海参不喝水，会大大降低海参的效果。

另外，大家还要知道的是，海参虽然对身体好处有很多，但是食用不要过量。吃的太多反而造成不好的情况出现，所以进补一定要适可而止。一般情况下，在我们的生活中食用海参都是以清蒸或爆炒为主，也可以用海参为主要食材煲汤，效果都是不错的。

补肾壮阳的最佳方法

1、吃、

补肾壮阳首先要从吃方面进行，药疗不如食疗，尤其是补肾壮阳这件事。一日三餐远离不健康食物，适当多吃一些牡蛎、枸杞、栗子等食物，能够起到补肾壮阳的效果。

2、睡

睡觉也能补肾壮阳？当然了，不管你吃什么补肾壮阳的药物或者食物，一旦你的睡眠不足或者睡眠习惯不好，那么一切都是白搭。保证每天的睡眠，并且要有质量的睡眠，能够起到滋养肾精和气血的效果。

3、每天摩擦耳朵

擦抹耳朵能够起到健肾固精和疏通气的效果，每天早上起床后用手指对着耳朵进行按摩与摩擦，注意手法不要过重，轻轻摩擦让其感觉到发热为止，一天三次就可以了。

4、适当中医调理

男人到了一定的年纪，就算是再注意补肾，也有“力不从心”的时候，那么就要适当的请中医调理了，切不可胡乱用药。

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