现在这个社会不仅女性希望自己是美美的，男性也希望自己可以一直保持帅气的模样。但是每一个都禁不住时间的考验，人总是会老去，我们的皮肤容颜也会在变化。俗话说保养要趁早，所以越早保养的话，肌肤就会比同类人好很多，那么，今天在这里小编就给大家介绍一些天然的美容食物。想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

抗衰老抗氧化的食物有哪些:

1.蓝莓

因为蓝莓小小的个子，而且有些时候甜味不太足，所以难以引起大家的重视，但其实蓝莓的抗氧化能力是非常好的，可以说打败了许多水果和蔬菜。蓝莓的主要功效就是充分抑制肌肤中的细胞老化，所以对于想保持年轻肌的人非常适合。

2.桑葚

桑葚多见于养蚕地区，不过现在都是改良后的树苗了，专注长果实，叶子的话一般的土桑树长得要好一些，因为桑葚中含有许多花青素，花青素很多女性都知道是一种抗氧化的物质，桑葚的颜色越深，花青素含量就越多。所以，吃完之后整个嘴巴都会变得紫黑紫黑。

3.紫甘蓝

紫甘蓝的口感确实没有水果好，但实际上它却是一种抗氧化很好的蔬菜，它具有的花青素和维生素c对肌肤来说都是很好的养分，而且还含有微量元素完全能保持人体的每日所需营养了，不过需要注意的是紫甘蓝最适合拌沙拉，要是高温烹制的话营养效果很低。

4.鲑鱼

属于肉之类了，肉类的食物能抗氧化的还是比较少的，因为鲑鱼的话主要是含有不饱和的脂肪酸，能起到很好的抗氧化效果,帮助我们的肌肤远离危害，喜欢吃肉又想肌肤年轻的人多吃这个没错哦。

5.樱桃

喜欢吃樱桃的人很多，因为口感酸甜很适合用来当零食。但是除了口感好它的抗氧化效果也是相当不错的，因为含有花青素和酚酸，所以整体来说，抗氧化的成分占了一大半，而且还具有消炎美白的效果哦。

6.石榴

石榴吃起来很麻烦，所以喜欢吃的人不是很多，但其实石榴里面果酸是相当的多，果酸的作用很强，它能吞掉自由基，改善细胞衰老的问题，不仅是抗氧化优秀，在抗衰老的方面也是相当靠谱的。

为何吃洋葱可以抗衰老

洋葱里面含有非常多的抗氧化物质，这些抗氧化的物质是可以促进蛋白质的合成，并且还能把体内的细菌给全部都清除掉，让细菌对皮肤的感染程度下降。并且还可以促进皮肤的新陈代谢，让我们看起来更加的年轻。有相关研究表明，吃洋葱的男人比不吃的男人，其衰老程度是不一样的。所以说男人如果出洋葱的话是能够起到抗衰老的作用。

吃洋葱的好处

预防癌症

洋葱里面含有不少的抗氧化剂，这些物质是能够增强身体的免疫力，把那些癌变细胞全部都抑制住，并且还会把毒素排出到体外，使得癌细胞无法伤害到身体，从而达到预防癌症的作用。

预防感冒

感冒是一个非常常见的事情，有很多人都出现过感冒的情况，而想要预防感冒的话其实是很简单的事情，那就是在平时的时候吃些洋葱。因为洋葱是属于辛辣的食物，吃洋葱的话可以起到杀死因为风寒所带来的细菌，还能够起到保暖的作用，从而预防感冒。

预防便秘

吃洋葱是可以预防便秘的出现，因为洋葱里面含有很多的可溶性纤维，可以帮助我们清除肠胃的垃圾，让消化系统得到一定的加强，进而预防便秘的出现。

清理血管

因为洋葱里面含有很多的可溶性纤维，不仅仅可以清除肠胃里面的垃圾，也可以清除血管里面的辣椒，所以说吃洋葱是能帮助我们清理血管的。

吃洋葱要注意什么

不能过量食用

洋葱可以吃，但是千万不能过量的食用，因为洋葱是很容易产生气体的，当我们把洋葱吃进体内的时候，就会产生这些挥发性的气体，从而会出现排气过多或者胀气的情况，从而让我们变得不舒服。

不能跟蜂蜜一起吃

大家都知道蜂蜜是具有清热的作用，而洋葱里面含有很多的生物活性物质，当两者结合在一起的时候，就会发生化学反应，进而出现有毒的气体，从而刺激到我们的肠胃，出现腹泻、腹胀的情况。

不能跟海鲜一起吃

海鲜里面含有很多的钙离子跟碘离子，而洋葱里面则含有不少的草酸，2者物质如果在一起的话，就会一起形成结石，从而影响到身体健康。

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