俗话有说,男性要养身就要先养肝。肝对于男性来说的确是非常重要的身体器官,如果男性的肝出现了问题那么男性的身体内就会出现其他的并发症。正好现在社会很多人都开始注重了养生,很多的男性养肝产品在市面上频频出现,让很多的男性不知道该怎么选择。今天,小编就给男性们介绍这6种水果帮助男性养肝,既可以养了肝也可以补充身体的维生素。想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!
日常养肝方法
保持正常的体重
基本肥胖的人,都是会出现脂肪肝的,而脂肪肝的出现就会加重肝脏的负担,而当我们保持正常的体重,脂肪肝就会消失,所以说当我们保持正常体重的时候,就不会让肝脏出现过度负担的情况,这样就可以保护肝脏。
保持正常的睡眠
当晚上11点到凌晨3点的时候,这个时候是肝脏在恢复的一个时间,而现在很多人都出现熬夜的情况,这样是很容易伤害肝脏,导致肝脏无法正常的自我修复,从而让肝脏一直都受到损害,进而使我们患上肝病。
不要发脾气
很多人都会因为一些事情而出现大发脾气的情况,但是当我们在发脾气的时候,就会导致肝火过旺,伤害到肝脏。有研究表明,经常发脾气的人,其患上肝病的几率是非常高的,所以说想要保护肝脏健康就不要随便发脾气。
戒烟戒酒
烟酒可以说是伤害的一个主要因素,因为肝脏起着排毒跟代谢的作用,而香烟跟酒精里面含有很多的有害物质,这样就会加重肝脏的工作,使得肝脏承受很大的负担。另外在排除这些有害物质的时候,还有可能会毒害到肝脏,使得肝脏受损。
养肝食疗方
黑木耳炒腰花
材料:黑木耳、丝瓜、猪腰、生姜。
做法:先把猪腰清洗干净,切成花状,黑木耳洗净切段,丝瓜洗净切成长条,生姜洗净切丝。锅里倒入少量的油,放入生姜跟猪腰爆炒3分钟,再放入黑木耳跟丝瓜,然后接着翻炒到成熟之后再放入调味料。
猪肝瘦肉番茄汤
材料:猪肝、瘦肉、番茄。
做法:番茄洗净切块,猪肝洗净切块,瘦肉洗净切块。锅里倒入适量的清水,放入番茄熬煮20分钟之后再放入猪肝跟瘦肉熬煮5分钟之后就可以放入盐巴跟味精了。
黑米枸杞粥
材料:黑米、枸杞、梗米。
做法:把全部的材料全部都洗净,然后放入锅里,倒入适量的开水;煮沸之后再转为小火熬煮成粥即可食用。
鸭血
鸭血性平,营养丰富,肝主藏血,以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
枸杞
枸杞子性味甘平、具有养肝宜精作用。枸杞子含有人体必须的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实能保护肝细胞的新生,改善肝脏功能,对慢性肝炎的治疗有一定效果。制作枸杞粥的方法很简单,取枸杞子30克,粳米150克,一同煮粥即可。
菠菜
菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效,是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。头痛、目眩、便秘者,可取鲜菠菜及根100克,开水烫3分钟,捞起用麻油拌食,每日食两次。视力模糊、两目干涩者:取鲜菠菜、羊肝各500克,水烧沸后放入羊肝,稍滚再下菠菜,并加入适量盐、麻油、味精,此汤具有养肝明目的功效。
红枣
红枣是首选家常养肝佳品。红枣性温,味甘,具有补脾益气,养血安神、生精液、解药毒、缓和药性的功效。红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。此外,红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。一些慢性肝病患者的体内蛋白质相对偏低,而红枣富含氨基酸,它们有利于蛋白质的合成。可以防止低蛋白症状,达到健脾养肝的目的。
所以慢性肝病患者平时可以多吃天然红枣保护肝脏。红枣的食用方法有很多,蒸、炖、煨、煮均可。但应注意,红枣吃多了会胀气,因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
提醒:保护肝健康切莫乱吃药,宜利用饮食来保护肝脏功能,刺激胆汁分泌及肠道正常活动,减少脂肪及胆固醇代谢。春季养肝除了多吃银耳、淮山等益阴、柔肝、养肺的食物外,最好别吃笋、鸡等伤肝食品,同时避免酒精、咖啡因等。
另外,肝病患者应适当多吃些糖是有好处的,糖能润肝。平常用餐宜多食各种蔬菜、豆制品、水果等。
吃什么水果最养肝:
1、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
2、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效,同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可有效地调整肝功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,因此具有很好的养肝护肝功效。
3、荔枝
《本草纲目》上就有记载,荔枝具有强肝健胰的功效,其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分,不仅可及时补充机体所需,而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
4、猕猴桃
其素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。
5、柠檬
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。
6、乌梅
以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
春季养肝食谱:
春季易上火降火先养肝
猪肝粥
猪肝(用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克,粳米100克,将猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用,适用于身体虚弱或慢性肝病患者。
胡萝卜猪肝粥
胡萝卜50克,猪肝50克,粳米100克,胡萝卜、猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有补益肝肾,养血明目的作用,适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。
枸杞甲鱼羹
枸杞子30克,甲鱼500克,将枸杞子洗净切碎,甲鱼宰杀去内脏切块,一起放入砂锅中,煮40~60分钟,再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾,滋阴强壮的作用,适用于躯体虚弱,肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者。
天麻鱼头汤
天麻10克,鱼头1个,天麻洗净,鱼头洗净劈开,加入葱姜醋盐调味,放入砂锅中煮半小时,食肉喝汤。有平肝潜阳、息风止痉的作用。
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