常言道，少年强则国强。可见男性在国家以及社会还有家庭里面都有着很重要的地位，那么男性的身体健康就显得更加重要了。在现在飞速进步的社会下，每一位男性都在巨大的社会压力下前进着，很多的男性为了家庭，为了生活，都会出现熬夜，作息不规律的现象。这无疑是在消耗着男性的身体，对于男性来说肝是非常重要的器官，如果肝脏出现了疾病那么就会牵连到身体的其他并发症。在这里，小编给大家介绍了5种日常生活养肝方法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

养肝食疗方

韭菜

说到韭菜的话，很多人都认识，有些人都觉得吃韭菜能补肾，但是你肯定不知道韭菜的一个功效，那就是保护肝脏健康。

猪血炒韭菜

材料：韭菜、猪血、生姜。

做法：把猪血烫好之后洗净，然后切成小块，生姜洗净切丝，韭菜洗净切段。锅里倒入油，放入生姜爆香后放入猪血翻炒3分钟，再放入韭菜接着翻炒到韭菜成熟即可放入调料。

胡萝卜

胡萝卜里面具有很多的营养物质，有维生素、果胶、还有胡萝卜素等物质，这些物质都具有明目养肝的作用，经常吃不仅可以养肝，还能养胃健脾。

胡萝卜炒肉片

材料：胡萝卜、瘦肉、葱。

做法：先把胡萝卜去皮洗净后切片，瘦肉洗净切片，葱洗净切成段。先热锅，倒入适量的油，放入胡萝卜跟瘦肉，然后采用大火翻炒到胡萝卜快熟的时候再放入葱跟调理，接着翻炒1分钟就可以装盘出锅了。

香菇

香菇也是比较常见的一种食物，里面含有很多的氨基酸跟维生素，这些物质是可以起到滋补肝脏的作用，如果肝脏出现问题还能起到修复的作用。

香菇炒肉丝

材料：香菇、瘦肉。

做法：把香菇洗净切成丝、瘦肉洗净切丝。锅里倒入油，然后材料全部放下去翻炒，等快熟的时候放入料酒跟调味料搅拌1分钟后即可食用。

鸡肝

正所谓吃什么补什么，想要补肝脏的话可以选择吃些动物肝脏，而鸡肝属于那种甘温的食物，如果食用的话可以帮助我们滋补肝脏。另外有研究表明，鸡肝滋补肝脏的作用比其他动物肝脏要强得多，所想要补肝脏的话可以选择适量的食用一些鸡肝。

鸡肝粥

材料：鸡肝、梗米、瘦肉、葱花、生姜。

做法：先把鸡肝洗净对半切，然后再次洗净，瘦肉洗净切丝、梗米洗净，生姜洗净切丝。锅里热油，倒入生姜跟鸡肝下去翻炒3分钟后再倒入瘦肉接着翻炒2分钟，然后捞起来装盘。梗米放入砂锅，倒入适量的开水熬煮到8分熟的时候放入鸡肝跟瘦肉，接着熬煮到成熟再放入葱花跟调料。

日常生活中如何养肝

1.晚11点钟入睡最重要。特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：

2.坚持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。

3.热水泡脚：泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。

4.不要玩手机。现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

5.不要吃夜宵。很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

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