我们都知道心脏对于我们人体来说，是非常重要的身体器官。麻雀虽小五脏俱全，可见心脏是多么重要的器官。但因为现在生活节奏飞快，很多人为了生活，为了学习而奔波劳累，很多人都会去熬夜作息规律不正常。这其实在消耗着我们的心脏，过度的消耗我们的心脏会给我们身体带来一系列的潜在疾病，这是值得我们要去重视的。今天，小编就给大家介绍了养心的按摩手法以及4种养心食疗，可以让我们的心脏更加健康，身体也可以更加的健康。想要知道答案的话，就跟着360常识网来看看吧！

按摩哪里可以保护心脏健康

1、内关穴

有疏导气血郁滞的作用。

按揉内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处）对胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用。按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般。

2、伏兔穴

有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。

正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴（位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴）。

3、曲泽穴

曲泽穴是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面，是个要穴。

在五行中，心包经属火、曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩曲泽穴（肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘）来进行调节。

4、天泉穴

此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

有些人经常感觉胸闷气短，诊断是心脏供血不足；或者有人出现胸口憋闷、咳嗽、咯痰，这时可在晚上7点到9点之间，在天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）拔罐或刮痧，隔日症状即可有所缓解。

养心食疗方

紫薯银耳羹

把用水泡好的银耳去掉根部后洗干净并弄成小块，将准备的百合掰开并洗干净备用，紫薯削皮后切成小丁蒸熟;在锅中加水，等水开了将银耳放进去煮到出胶后把蒸熟的紫薯放进去，加入适量的冰糖再将百合加进去，等百合煮烂后关火即可。紫薯银耳羹既能滋阴润燥、养心、补气还具有减脂的功效，是养心食疗的不错选择。

党琥猪心煲

将猪心洗干净切成两半用开水过一遍后切成小块，把黑木耳、枸杞洗干净备用;将猪心放进锅中加入清汤和适量的黄酒煮，等水开后去掉浮沫，把准备好的枸杞、木耳、琥珀粉、党参放进去用小火慢炖2个小时，最后放入调味盐即可。多食用党琥猪心煲有助于益气、养心安神，须注意的是气滞内热的人不适合吃。

莲子炖排骨

莲子能养心安神，降脂降压去湿气，夏天吃是极好的。莲子提前半小时左右用水泡着，将排骨洗干净切成小段倒入冷水中煮，水开后捞出排骨并将其上面的浮沫冲洗干净;待水沥干后倒进高压锅中，加适量的水并将洗好的莲子放入开大火，盖上盖子等上汽后调成小火炖20分钟左右，最后加盐出锅撒上葱花即可。

麦冬冬瓜汤

将冬瓜切块和麦冬一起加水熬汤，喜欢吃肉的人也可加入排骨。麦冬能清心、缓解暑热带来的一系列症状，能够作为养心的一种食疗方法很适合在夏季食用。

对于注重健康、想要养心的人来说，食疗是一种很好的方法，享受美食保护健康两不误。除了上面的几种食疗，平时多吃些热量低的蔬菜水果和全谷食物对我们养心也是很有帮助的。

在日常生活中如何保护好我们的心脏

1、睡觉把腿垫高

晚上睡觉时把腿垫高可以让血液回流到肺部、心脏，对心脏起到保护作用，减轻心脏输出的压力。

2、每天一个苹果

都说苹果是长寿苹，每天能坚持吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。

3、每天一杯绿茶

绿茶里含有的多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。

4、笑口常开

每天能多笑笑，可使血管扩张增加22%，血压降低，降低心脏病发作的风险。

5、睡眠保证7小时

充足的睡眠才能保证一天的精神状态，睡眠不足7小时的人比睡眠充足的人要患心血管疾病的几率较高。

6、饮食清淡

吃得太油腻容易得心血管疾病，尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。

7、常坐深蹲、转脚踝，多按摩内关穴

很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起及站起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力，完成有效的脑部血液供应。

转载请注明来源：360常识大全网 http://www.360changshi.com/