作为家庭生活中的“顶梁柱”,男性在生活和工作中都承受着不小的压力。据报道,中年男性的十大死因中有四项与饮食有关,其中包括糖尿病、心脏病、脑血管疾病、癌症等。为此,男性必须要时时关注自己的营养配方,只有身体强健,才有可能随时应对职场中的挑战以及来自各方的压力。那么男性都需要吃哪些食物获取营养成分呢?想要知道答案,跟着360常识网的小编来看看吧!
1、红辣椒
红辣椒中含有辣椒素,这种成分对于肾脏有很好的保健作用。所以,男性可以常吃点红辣椒来起到养肾护肾的效果。但是,记住不要食用过量,红辣椒的刺激性很强,食用太多伤害胃,尤其是一些有胃部疾病的患者。
2、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。秋季食用对补充人体微量元素大有帮助。
4、胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
6、冬虫夏草
性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材,其功效主要来源于虫草素,虫草素能补益肝肾。冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补中药,但直接用于方剂者不多。最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉。
7、黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙,也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人,患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。
8、蚕蛹
蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,是民间传统美味佳肴,宜常食之,有补肝益肾的功效。所以,蚕的蛹蛾可作为昆虫食品,食之最宜。
9、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸,还具有提高肝脏功能的作用,且滋养强身。
以上给大家介绍了9种对男性健康有帮助的食物,这些食物都是我们日常中的食物,它们的营养价值很高,男性多吃这些食物,一定可以更健康,希望经常关注360常识网,可以了解更多健康保健的知识。
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