第二弱点：“肝脏”

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60——80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。

如何做到喝酒不伤肝？

1、不要空腹喝酒

空腹喝酒会严重刺激人体的胃黏膜。在饮酒以前，可以先喝一杯牛奶，或酸奶，或吃几片饼干、面包等。

2、忌喝酒速度过快

喝酒不能太快，要慢慢的喝，让身体有足够的时间分解酒精里的乙醇。

3、不要喝碳酸饮料

喝酒时不要喝可乐、雪碧等碳酸类饮料，会加快身体吸收酒精的速度。

4、不能吃胡萝卜

喝酒时吃胡萝卜，胡萝卜中含有的β胡萝卜素和酒精一起进入人体后，会在肝脏中产生毒素，对肝脏产生损害。

5、多喝白开水

在喝酒的同时，多喝一些白开水，这样可以让酒精以最快的速度从体内随着尿液排除，减少酒精在身体的存留时间。喝一些烈酒时，可以在酒里加些冰块，以降低酒精浓度。

6、多吃绿叶蔬菜

喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

7、多吃豆制品

喝酒时多吃一些豆制品，其中的卵磷脂可以帮助保护肝脏。

8、服用B族维生素

在喝酒前，吃一些B族维生素可以有效保护肝脏不受酒精的伤害。也可用动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等富含维生素B族食物来代替，提高身体内的维生素B的含量，保护肝脏。

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