小孩身体锻炼有什么好办法

2017-04-10 08:10:54　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在当今社会，独生子女越来越多，家长们对孩子的溺爱程度也越来越深，把孩子牢牢的保护在自己的翅膀底下，生怕孩子受到一点点伤害。但是，这

在当今社会，独生子女越来越多，家长们对孩子的溺爱程度也越来越深，把孩子牢牢的保护在自己的翅膀底下，生怕孩子受到一点点伤害。但是，这样的保护反而对小孩子造成了不良的影响，为了小孩子的身体着想，出来锻炼是必不可少的，那么小孩身体锻炼有什么好方法呢？

孩子们经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，增强肺活量，促进消化吸收，加速肌肉、骨骼生长发育，提高神经活动平衡性和灵活性，对身体发育有着多方面的重要影响。

孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在-天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20一30分钟，下午课后30一50分钟，晚饭(过30分钟至60分钟)后做10～15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。

在家中体育锻炼不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操，楼梯上上下下；可以在院中跳绳，原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走，汀羽毛球，踢毯子。节假日则可以带孩子远足，划船爬山、游泳，同样能达到增强孩子体质的目的。

从上面的描述中，我们了解到了？小孩身体锻炼有什么好方法，家长们应该要按照这些方法尽快的实施起来，这样才能使孩子拥有更为强健的身体，不会经常被病痛所困扰。但同时，也要注意适时适量，过大的运动量反而会起到反效果。