小孩胖怎么办呢
2017-04-09 06:39:45 来源：360常识网
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导语：如今生活条件好了，很多家长在孩子还小的时候就开始考虑各方面的营养需求，一顿鱼一顿肉的生活，再加上孩子缺乏体育锻炼。从而导致了现在有
如今生活条件好了，很多家长在孩子还小的时候就开始考虑各方面的营养需求，一顿鱼一顿肉的生活，再加上孩子缺乏体育锻炼。从而导致了现在有很多年纪小小的孩子体重都超过了一些成年人，成了一个小胖墩！这可愁坏了家长们，下面让我们一起来看一下，如果小孩子胖该怎么办呢？
1、控制摄入，增加运动，避免肥胖；儿童减肥要养成每天运动的习惯，每天运动不少于20分钟，选择有氧运动，比如说游泳，慢跑，跳绳等。
2、建立良好的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃含纤维素多的饮食，如疏菜，水果，玉米，粗粮及多渣饮食。少吃或不吃含热量高，体积小的食物，如糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，动物脂肪，奶油制品等，每天热卡控制在800-1200Kcal之间，但应注意保证充足的蛋白质，氨基酸的供应。
孩子肥胖是可防可治的，只要在出生前、出生后关键期做好预防工作，出现肥胖症后，应注意保持健康，乐观的心态，多了解有关孩子症的知识，强调儿童、家长、社会共同参与，建立科学的，循序渐进的，能为儿童接受的减肥计划，减少或减轻孩子的目标完全可以实现。
上面介绍了一些办法关于小孩子肥胖的应对方法。小孩子肥胖因为其处于长身体的时期，不能通过节食的方面来改善体形。不过家长们可以通过控制饮食来调节孩子的体重，一日三餐不要让孩子吃的过于饱，尽量多吃粗粮，远离油腻食物。
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