准备怀孕如何调理身体？

2016-01-30 17:37:21　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：要准备怀孕了，该如何调理身体呢？运动，饮食，心情愉悦还是要睡觉，药补呢？特别对一些高龄备孕女性来说，更要做好怀孕准备。

◆准备怀孕调理身体之动养：

准备怀孕前要经常参加体育锻炼，如跑步、散步、打球、游泳、跳舞、健美操等，可增强体力和造血功能。

◆准备怀孕调理身体之神养：

性格开朗，心情愉快，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

◆准备怀孕调理身体之食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铜、铁等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肾脏、肝脏、鱼、虾、血、蛋类、黑木耳、豆制品、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的水果、蔬菜等。

◆准备怀孕调理身体之睡养：

保证有充足睡眠及充沛的体力和精力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不乱吃零食，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

◆准备怀孕调理身体之药养：

贫血者应进补养血药膳。可用红枣15枚、党参15克，煎汤代茶饮；也可用红枣20枚，麦芽糖60克，加水适量煮熟食用；还可食用枸杞20克，粳米60克，首乌20克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

贴心提示：准备怀孕的女性在怀孕前就要了解孕前优生保健知识，制定一个准备充分的生育计划，分别从心理、生理、家庭生活、环境等方面考虑保护自己的措施，制定了怀孕计划。你将会考虑到工作或环境是否存在对胎儿健康有害的影响，并采取生殖保健措施，这些措施可以使您增加受孕机会，也是拥有正常又健康宝宝的保证，只有在理想的条件下受孕，才能创造出健康聪明的新生命！