孕前饮食调理牢记6原则

2016-02-10 21:34:38　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：孕前饮食调理牢记6原则叶酸补充越早越好，被孕前的饮食很重要，直接影响到卵子的质量和未来宝宝的健康。孕前男女双方在饮食中应当每天摄入优质的蛋白质。

孕前饮食原则

【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。

【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50？70克，保证受精卵的正常发育。

【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。

【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

补充叶酸，越早越好

很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。

目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。