孕期如何促进钙吸收？孕期促进钙吸收的方法
2012-08-30 18:29:46 来源：360常识网
作者：孕妇知识
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导语：由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以，孕妇只凭饮食中获取钙是不够的，因此孕妇在孕期还需要补充钙剂。那么孕期如何补钙才
由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以，孕妇只凭饮食中获取钙是不够的，因此孕妇在孕期还需要补充钙剂。那么孕期如何补钙才能更好地吸收呢？
吃完钙片不要马上喝茶
茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。
不要与多维片一起吃
多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。
不要与草酸植酸类食物一起吃
菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。
不要和牛奶、奶酪合吃
因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费。
不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。
孕期什么时候补钙最好
孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。
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