孕妇吃什么营养最高

2017-02-08 19:10:21　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：每个准妈妈对自己的孩子期望很高，希望他聪明又健康，那么就要从孕期开始吃给胎儿补脑的食物。脂肪、蛋白质、维生素等是胎儿大脑发育必须的

每个准妈妈对自己的孩子期望很高，希望他聪明又健康，那么就要从孕期开始吃给胎儿补脑的食物。脂肪、蛋白质、维生素等是胎儿大脑发育必须的营养，肉类、肝脏和各种家禽、蛋类是准妈妈不可缺少的食物种类，还有各种蔬菜和水果对孕妈们也很重要，五谷杂粮都能给准妈妈们提供丰富的营养，所以饮食要多样化，不要偏食和挑食，保证了准妈妈们营养，胎儿就长的好。

1.猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

2.鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。

3.鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。

孕妇要保证胎儿的健康，在饮食上有很多的禁忌，烟酒、药物会给胎儿带来很大的危害这是大家都知道的事情，但是人们很容易忽略过敏食物对胎儿的影响。如果孕妇食用了过敏的食物会导致胎儿早产、流产、畸形等可怕后果，所以在孕期要禁止食用曾经导致发生过敏的食物和易过敏的食物。