孕妇饮食吃什么好

2017-02-08 19:07:14　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性怀孕之后身体与以往不同，有很多的禁忌，比如饮食上就不能够和以前一样想吃什么就吃什么，要顾及到自己的身体。在这个时候孕妇要注重自

女性怀孕之后身体与以往不同，有很多的禁忌，比如饮食上就不能够和以前一样想吃什么就吃什么，要顾及到自己的身体。在这个时候孕妇要注重自己的饮食习惯，不仅饮食上要有充足的营养，而且还要合理的搭配好。首先就是蛋白质的摄入，这一点是很重要的，孕妇注意要选一些容易消化的优质蛋白质，像是蛋类食物、鱼类食物等等。还有的就是维生素等一些营养物质了。

1.多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

2.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

3.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

注意在刚刚怀孕的时候不要喝太多的水，主食上粗粮也是不能少的，注意在选择蔬菜水果的时候要选择当季的，平时多吃一些蔬菜水果。还可以吃一些含钙铁的食物，例如海带、紫菜等等。注意饮食要均衡，不要太过挑食，对身体不好。