孕妇主要吃什么

2017-02-08 09:48:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：孕妇需要营养均衡，和以前没有怀孕的时候不同，这个时候饮食一点也不能马虎，根据怀孕的时期不同饮食也是需要些许的变化的，这一点孕妇的家

孕妇需要营养均衡，和以前没有怀孕的时候不同，这个时候饮食一点也不能马虎，根据怀孕的时期不同饮食也是需要些许的变化的，这一点孕妇的家人要多多注意。一般孕妇在怀孕的时候一定要营养均衡，这一点很重要，吃的东西营养上要全面。孕妇要多吃一些新鲜的蔬菜水果，里面含有维生素，对孕妇很有好吃，像是草莓、青辣椒、花菜、菠菜等都可以多吃一些。

1.多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

2.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

3.每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

不过还要注意怀孕的时期，比如说在怀孕早期的时候因为早孕反应，孕妇可以多吃一些清淡的食物，并且还要容易消化，不要吃太过油腻的食物。注意多充一些含有微量元素的食物，比如豆类、动物类的食物。注意主食上也要多吃一些粗粮。