孕妇可以吃哪些含铁的食物？

2017-02-08 09:43:16　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：孕妇在怀孕期间可能会出现脸色不够红润，心悸呼吸加速等症状，也有部分孕妇会有食欲减退，容易出现腹胀腹泻，耳鸣，甚至出现晕厥等现象，这

孕妇在怀孕期间可能会出现脸色不够红润，心悸呼吸加速等症状，也有部分孕妇会有食欲减退，容易出现腹胀腹泻，耳鸣，甚至出现晕厥等现象，这些可能是孕妇贫血或身体内铁含量不足引起的。孕妇在怀孕期间身体对铁元素的需求量明显增加，所以孕妇这是应该多吃些含铁的食物。

1、多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。另外做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁

2、食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。均衡健康的营养准妈妈们要切记，可以适当补充一些氨基酸营养品。

孕妇一定要注意补充铁，因为铁是制造血红蛋白的基本元素，怀孕期间需要很多铁来满足身体的需求，否则就会出现贫血症状。为了避免孕妇出现贫血的情况，孕妇妈妈们要时刻注意自己的饮食，希望以上小编列举的含铁的食物也是准妈妈们爱吃的食物，这样美食和健康都有了！